گاهی برای بهتر شدن حالمان به تغییرات بزرگ و تصمیمهای سخت نیاز نداریم. مرتب کردن تخت، خوردن یک وعده غذایی بهموقع، گوش دادن به آهنگ مورد علاقه یا حتی چند نفس عمیق با یک رایحه خوشایند، میتواند شروعی ساده برای فاصله گرفتن از یک روز پراسترس باشد. بعضی عادتهای کوچک، با ایجاد حس نظم، آرامش و آشنایی، کمک میکنند روز را با حال بهتری ادامه دهیم.
وقتی حال روحی خوبی نداریم، انجام کارهای بزرگ ممکن است دشوار به نظر برسد. در چنین شرایطی، فعالیتهای ساده و قابل پیشبینی میتوانند انتخاب مناسبتری باشند. انجام یک کار کوچک و قابل کنترل، به مغز احساس پیشرفت میدهد و میتواند از شدت آشفتگی ذهنی کم کند.