مرجع خبر، آموزش، فناوری، سرگرمی و دانستنیهای روز
مرجع خبر، آموزش، فناوری، سرگرمی و دانستنیهای روز
اگر بعد از تعطیلات و مهمانیهای تابستانی احساس میکنید لباسها کمی تنگتر شدهاند، برنامه سهماهه ۳/۳/۳ میتواند راهی ساده برای کاهش وزن و افزایش آمادگی بدنی باشد. این برنامه بدون نیاز به باشگاه، داروهای لاغری یا شمارش کالری طراحی شده و هدف آن کاهش حدود ۱۲ کیلوگرم وزن در سه ماه است.
سالاد رژیمی : خوشبختانه سالاد همیشه طرفداران زیادی دارد. اگر سالاد از مواد مناسب تهیه شده باشد به لاغری شما...
سالاد کرفس غذایی خوشمزه و پرانرژی است که برای کسانی که رژیم گیاه خواری دارند بسیار مناسب است و میتوانند برای یکی از وعدههای غذایی خود سرو نمایند.
اگر این روزها در شبکههای اجتماعی، باشگاههای ورزشی یا حتی گفتوگوهای دوستانه چرخی بزنید، احتمالاً با جملاتی مثل «پروتئین بخور تا لاغر شی» یا «عضلهسازی بدون پروتئین کافی ممکن نیست» روبهرو میشوید. رژیم پروتئینی که زمانی بیشتر مخصوص ورزشکاران حرفهای بود، حالا به یکی از پرطرفدارترین سبکهای تغذیهای تبدیل شده و توجه عموم مردم را به خود جلب کرده است. در ادامه این مطلب را کاملتر بررسی میکنیم و نمونهای از یک روز کامل رژیم پروتئینی همراه با جدول منابع پروتئینی ارائه میدهیم.