برچسب روانشناسی

در حالی که علم پزشکی نوین بیش از هر زمان دیگری بر رابطه مستقیم ذهن و جسم تأکید دارد، شناخت شیوه‌های تخلیه بار‌های عاطفی از بافت‌های بدن، کلید عبور از درد‌های مزمن و رسیدن به تعادلی پایدار در سلامت روان محسوب می‌شود.

تمام شدن یک بازی، برای بعضی‌ها آغازیک حس عجیب است؛ خلأ، دلتنگی وبی‌حوصلگی. پژوهشگران حالامی‌گویند این واکنش احساسی، آن‌قدر رایج شده که نام مخصوص خودش را دارد: «افسردگی پس ازبازی»

خودآگاهیِ صرف، بدون تغییر رفتار عملی، می‌تواند با ایجاد استاندارد‌های سخت‌گیرانه و جایگزینی «تحلیل ذهنی» با «حس واقعی»، روابط عاطفی را به بن‌بست بکشاند.

پژوهش در پیوند میان رنج‌های عاطفی و درد‌های جسمانی و با ارائه یک تمرین عملی هفت‌مرحله‌ای، شیوه آزادسازی فیزیکی تروما‌های انباشته شده در بدن را تبیین می‌کند تا فرد به سطح بالاتری از بهزیستی و آرامش دست یابد.

تا حالا شده یک بازی کامپیوتری را تمام کنی و به‌جای خوشحالی، یک جور خلأ و دل‌گرفتگی سراغت بیاید؟ انگار از یک دنیای واقعی برگشته باشی و چیزی را پشت سر جا گذاشته باشی. پژوهش جدید نشان می‌دهد پایان بعضی بازی‌ها برای مغز، چیزی شبیه خداحافظی با یک دنیای واقعی یا حتی ازدست دادن یک رابطه عاطفی است.

تمرینات تنفس به فعال کردن پاسخ آرامش بدن کمک می‌کنند. زمانی که مضطرب هستیم، ممکن است فراموش کنیم نفس بکشیم یا نفس‌های کوتاه و سطحی بکشیم. در نتیجه، اکسیژن کافی به بدن نمی‌رسد و این موضوع می‌تواند احساس اضطراب را تشدید کند.

در روز‌هایی که فشار خبر‌های تلخ، تجربه‌های ناگهانی یا نگرانی‌های پی‌درپی، ذهن را از فکر‌های تکراری و بی‌پایان پر می‌کند، گاهی تنها به چند دقیقه زمان، یک کاغذ و کمی رها کردن ذهن نیاز داریم.