تمرینات تنفس به فعال کردن پاسخ آرامش بدن کمک میکنند. زمانی که مضطرب هستیم، ممکن است فراموش کنیم نفس بکشیم یا نفسهای کوتاه و سطحی بکشیم. در نتیجه، اکسیژن کافی به بدن نمیرسد و این موضوع میتواند احساس اضطراب را تشدید کند.
به گزارش مجله خبری نگار،، در این مقاله، به معرفی ۵ تکنیک تنفسی برای کاهش استرس و اضطراب میپردازیم. این تکنیکها به سادگی قابل یادگیری و اجرا هستند و میتوانید در هر مکان و زمانی از آنها استفاده کنید.