برچسب تناسب و زیبایی اندام

فرانک زین (Frank Zane)، بدنساز افسانه ای، که حالا ۸۰ سال دارد یک قانون کلی را برای استفاده حین افزایش حجم فاش کرده است.

رژیم لاغری آمریکایی معقول‌ترین راه برای کاهش وزن

کول پروچاسکا، اهل کارولینای جنوبی، تصاویر قبل و بعد از کاهش وزن زیاد خود را در توییتر منتشر کرد. این پست که به سرعت در فضای مجازی منتشر شده است، تصویری از کول قبل از کاهش وزنش در کنار تصویر فعلی او پس از کاهش وزن را نشان می‌دهد. او در شرح پست خود نوشت: «بیش از ۱۵۰ کیلوگرم وزنم را کم کردم. خیلی‌ها به من اعتقاد نداشتند، اما من به خودم ایمان داشتم.»

کلید روی فرم آمدن در فصل بهار (و همینطور حفظ آن) این است که یک روند ساده را در پیش بگیرید.

رونی کلمن برنده هشت دوره مستر المپیا گفته است که کریس بامستد (Chris Bumstead) قهرمان فعلی رشته فیزیک کلاسیک مستر المپیا، بهترین هیکلی را دارد که او تا به حال دیده است.

به گفته کوری کالیت (Corey Calliet)، مربی شخصی افراد مشهور، اگر می‌خواهید بدنی قوی و ورزشی بسازید، باید ساعت‌ها انجام تمرینات هوازی و کم غذا خوردن را متوقف کنید.

جرمی اتی‌یر، مربی تناسب اندام و فارغ التحصیل حرکت شناسی، بحث وزنه‌های سبک و سنگین برای رشد عضلانی را مورد بررسی قرار داده است. اتی‌یر تجربه شخصی در باشگاه دارد، اما او با کارشناسان بسیاری مصاحبه می‌کند و برای صحت استدلال‌های خود، بر مطالعات علمی تاکید می‌کند.

همه تمرینات شکمی یکسان ساخته نشده‌اند و اگر به دنبال ساختن عضلات شکمی قوی هستید شاید ارزشش را داشته باشد که دراز و نشست را از روتین خود خارج کنید. دراز و نشست نه تنها موثرترین تمرین نیست، بلکه زمانی که اشتباه انجام شود می‌تواند به عضلات کمر و گردن فشار وارد کند.