مرجع خبر، آموزش، فناوری، سرگرمی و دانستنیهای روز
مرجع خبر، آموزش، فناوری، سرگرمی و دانستنیهای روز
اگرچه افزودن نمک، طعم خوبی به غذاها میدهد اما افراط در مصرفش میتواند مشکلات زیادی از جمله افزایش فشار خون، احتباس آب و... به همراه داشته باشد. طبیعی است که برای کنترل فشار خون و جلوگیری از بروز مشکلاتی مانند پره اکلامپسی که منجر به سقط جنین یا زایمان زودرس میشود، باید مصرف نمک را محدود کنید. در ادامه بیشتر در مورد مضرات و روشهای کنترل مصرف نمک در بارداری توضیح خواهیم داد.
استخوانهای جنین، نیازی اساسی به کلسیم دارند که گاه تنها از تغذیه مادر تامین نمیشود و نیاز به مصرف مکمل است. از هفته 14 بارداری، زن باردار میتواند مصرف کلسیم را آغاز کند. همچنین در صورت کمبود کلسیم، مادر دچار شکستگی دندان و پوکی استخوان خواهد شد. در ادامه، بیشتر در مورد اهمیت قرص کلسیم در بارداری توضیح خواهیم داد.
مصرف آهن در بارداری، برای سلامت مادر و جنین ضروری است. در دوران بارداری، نیاز به آهن تا دو برابر، قبل از بارداری افزایش مییابد. بدن مادر باردار از آهن برای ساخت هموگلوبین استفاده میکند. بخش زیادی از نیاز آهن، توسط تغذیه تأمین میشود ولی مصرف مکملهای آن نیز ضروریاند که از هفته 20 بارداری آغاز میشود. در ادامه در مورد مشکلات کمبود و دوز مورد نیاز آهن در بارداری توضیح خواهیم داد.
مواد غذایی مناسب دوران بارداری آنهایی هستند که مواد مغذی، ویتامینها و مواد معدنی مورد نیاز شما و جنین در حال رشد را تامین میکنند. عدم تامین هر کدام از این نیازها، میتواند مشکلساز شود. در ادامه، در مورد بهترین گزینههای غذایی در بارداری بیشتر توضیح خواهیم داد.
مصرف ویتامین C در بارداری برای سلامت مادر و جنین بسیار مهم است. خوردن ویتامین سی در بارداری برای ساخت کلاژن، تقویت سیستم ایمنی، کمک به رشد جنین و ...مفید است و از منابع مختلفی از جمله مرکبات، فلفل دلمهای، توت فرنگی و... تامین میشود. در ادامه، بیشتر در مورد میزان مورد نیاز و منابع ویتامین سی در بارداری توضیح خواهیم داد.
رعایت رژیم غذایی دیابت بارداری، نقش اصلی را در کنترل این بیماری ایفا میکند. دیابت بارداری فقط در زنان باردار بروز میکند. کربوهیدراتهای پیچیده، غذاهای پرفیبر، غذاهای پر پروتئین، نوشیدن آب کافی و... از جمله گزینههای غذایی مفید در این راستا هستند. در ادامه بیشتر در مورد رژیم غذایی دیابت بارداری توضیح خواهیم داد.
مصرف پنیر پیتزا در بارداری با شک و تردید زیادی همراه است زیرا اکثر افراد آن را جزو فستفودها دستهبندی میکنند و مصرفش عوارضی همچون اضافه وزن، افزایش فشار خون، تشدید مشکلات قلبی و عروقی و... به همراه دارد. با این حال، مصرف آن در حد اعتدال، منجر به تامین کلسیم میشود که برای رشد جنین مفید است. امنترین پنیرهایی که میتوانید در لیست خود قرار دهید، پنیرهای سفت و کمآب هستند. در ادامه، بیشتر در مورد خواص و مضرات پنیر پیتزا و انواع پنیر مشابه توضیح خواهیم داد.
مصرف آجیل در بارداری منبع بسیار خوبی از پروتئین و چربی غیراشباع است که مزایای زیادی از جمله کمک به رشد مغزی جنین و تقویت سیستم ایمنی دارد اما افراط در خوردنش، منجر به افزایش چربی خون و اضافه وزن میشود. در ادامه، بیشتر درباره خواص و مضرات مصرف آجیل توضیح خواهیم داد.