مصرف آجیل در بارداری منبع بسیار خوبی از پروتئین و چربی غیراشباع است که مزایای زیادی از جمله کمک به رشد مغزی جنین و تقویت سیستم ایمنی دارد اما افراط در خوردنش، منجر به افزایش چربی خون و اضافه وزن میشود. در ادامه، بیشتر درباره خواص و مضرات مصرف آجیل توضیح خواهیم داد.
مصرف مجاز آجیل در بارداری، روزانه 60 تا 90 گرم است که معادل یک مشت آجیل است و باید ترکیبی از انواع آجیل و مغزها باشد.