برچسب تغذیه بارداری

خوردن توت در بارداری اگر در حد اعتدال انجام شود ایرادی ندارد. در واقع توت از میوه‌هایی است که برای دیابت بارداری مفید است و به جز آن می‌تواند به درمان کم خونی، درمان بیماری‌ها، کاهش سطح کلسترول، درمان مشکلات تغذیه و... کمک کند. با این حال اگر در خوردنش افراط شود کالری دریافتی در طول روز را افزایش می‌دهد و می‌تواند منجر به چاقی و اضافه وزن شود. در این مقاله در مورد بهترین نوع توت در بارداری و خواص آن بیشتر توضیح خواهیم داد.

انبه یکی از میوه‌های استوایی و بسیار پرخاصیتی است که با مصرف متعادلش در بارداری می‌توانید به خواصی همچون درمان کم خونی، کمک به رشد جنین، تحکیم استخوان و... دست پیدا کنید. اما نباید در خوردنش افراط کنید زیرا می‌تواند منجر به عوارضی همچون خستگی، سردرد، اسهال، دیابت و... شود. در ادامه بیشتر در مورد خواص و مضرات انبه در بارداری و تاثیر آن بر زیبایی جنین توضیح خواهیم داد.

در دوران بارداری، بسیاری از مادران به دنبال انتخاب خوراکی‌های طبیعی و سالم هستند تا هم سلامت خودشان حفظ شود و هم رشد جنین به بهترین شکل انجام شود. یکی از میوه‌های سنتی و پرخاصیت که در این دوران مورد توجه قرار می‌گیرد، عناب است. 

همانطور که بیشتر شما می‌دانید میزان چربی و شاخص توده بدنی زن در قدرت باروری و نحوه‌ی گذراندن دوره‌ی بارداری تاثیر زیادی دارد. چاقی زیاد در بارداری شایع‌ترین وضعیت پزشکی در زنان در سنین باروری است. چاقی در دوران بارداری عواقب نامطلوب کوتاه مدت و بلندمدتی برای مادر و کودک دارد که از جمله آن می توان به سقط خود به خودی و ناهنجاری‌های مادرزادی جنین اشاره کرد. اما آیا راهی وجود دارد که تاثیر چاقی در بارداری را کاهش داد و از عوارض آن جلوگیری کرد؟ برای پاسخ به این سوال در ادامه‌ی مقاله همراه ما باشید. 

به دلیل رشد جنین در رحم اضافه وزن در طول بارداری طبیعی است. طبق تحقیقات انجام شده مشخص شده است که اضافه وزن در بارداری پسر بیشتر است اما چند نکته در این زمینه حائز اهمیت است. اولاً محدوده اضافه وزن مشخصی برای جنسیت دختر یا پسر تعیین نشده است. ثانیاً بیشتر بودن اضافه وزن در بارداری پسر نسبت به دختر درصد بسیار کوچکی است. ثالثا میزان اضافه وزن مادر در بارداری تحت تاثیر فاکتورهای دیگر از جمله ویژگی های فیزیکی مادر نیز هست. در ادامه بیشتر در مورد دلایل اضافه وزن بیشتر در بارداری پسر توضیح خواهیم داد.

مصرف زینک در بارداری برای سلامت جنین و سلامتی مادر مهم است. جنین برای رشد سلولی و مغزی به روی نیاز دارد. این ماده‌ی معدنی ضروری به تقویت سیستم ایمنی بدن، حفظ حس چشایی و بویایی و التیام زخم‌ها کمک می‌کند. اما مانند هر ماده‌ی معدنی دیگری، زینک هم اگر بیش از حد مصرف شود می‌تواند مشکلاتی برای مادر و جنین ایجاد کند. در ادامه بیشتر در مورد مزایا و معایب مصرف زینک و دوز مجاز روزانه صحبت خواهیم کرد.

جوانه شبدر  از انواع جوانه پرخاصیتی است که مصرف آن در بارداری می‌تواند خواص زیادی از جمله تقویت رشد مو، کنترل وزن، تقویت سیستم ایمنی و ... داشته باشد. با این حال باید در مورد مصرف شبدر در بارداری نکات زیادی را رعایت کنید و با نحوه شستشو و مصرف صحیح آن آشنا شوید. در این مقاله قصد در مورد خواص و روش‌ مصرف شبدر در بارداری بیشتر توضیح دهیم.

مصرف خرما در بارداری، اگر به اندازه و متعادل باشد، معمولا بی‌خطر است و می‌تواند بخشی از فیبر، پتاسیم، انرژی و سایر مواد مغذی مورد نیاز مادر را تامین کند. با این حال، زیاده‌روی در مصرف آن ممکن است دریافت قند و کالری را افزایش دهد؛ به همین دلیل، مادران مبتلا به دیابت بارداری باید در مصرف خرما احتیاط بیشتری داشته باشند. در ادامه، بررسی می‌کنیم خرما در هر سه‌ماهه بارداری چه فواید و عوارضی دارد، روزانه چند عدد خرما می‌توان مصرف کرد و آیا واقعا به زایمان طبیعی یا زیبایی جنین کمک می‌کند یا خیر.