برای داشتن پوست سفت و شفاف از این خوراکیها غافل نشوید
سفت کردن پوست با استفاده از خوراکیهایی مانند سویا، ریواس، پایاپا و یا بادام زمینی باعث جوانسازی پوست و شادابی میشود. در ادامه شیوه مصرف این مواد برای سفت کردن پوست را میخوانید.
مرجع خبر، آموزش، فناوری، سرگرمی و دانستنیهای روز
مرجع خبر، آموزش، فناوری، سرگرمی و دانستنیهای روز
برچسب استخوان
محققان رژیم غذایی برای حفظ سلامت استخوانها را تشریح کردند
سلامت استخوان در دوران پیری تا حد زیادی به توده استخوانی انباشته شده در دوران کودکی و نوجوانی بستگی دارد. با این حال، رژیم غذایی، فعالیت بدنی و سبک زندگی حتی پس از ۳۰ سالگی نیز بر میزان از دست دادن استخوان تأثیر میگذارند. شیر یا کلسیم به تنهایی کافی نیستند: پروتئین، ویتامین D و ورزش منظم نیز برای سلامت اسکلت بدن ضروری هستند. کدام غذاها واقعاً برای استخوانها مفید هستند، چه چیزی در مورد سویا، دانههای چیا و آلو خشک میدانیم و چرا مکملها همیشه از شکستگی جلوگیری نمیکنند - همه در مقاله ایزوستیا آمده است.
این نشانه ها یعنی کمبود ویتامین D دارید
کمبود ویتامین D می تواند با ضعف عضلات همراه باشد. این ضعف گاهی هنگام انجام کارهای روزمره بیشتر خود را نشان می دهد؛ برای مثال فرد ممکن است برای بالا رفتن از پله ها، بلند شدن از صندلی یا ایستادن از حالت نشسته با مشکل بیشتری مواجه شود.
برای تقویت استخوانها چه بخوریم؟
سلامت استخوانها به عوامل مختلفی از جمله تغذیه، فعالیت بدنی و سبک زندگی بستگی دارد. دریافت کافی کلسیم و ویتامین D در کنار مصرف پروتئین و یک رژیم غذایی متنوع میتواند به حفظ سلامت استخوانها کمک کند.
چه سبزیهایی به داشتن استخوانهایی قوی و متراکم کمک میکنند؟
نتایج یک مطالعه تازه نشان داد که عصاره جوانه بروکلی حاوی موادی است که به تقویت بافت استخوان کمک میکند.
دانشمندان پشم را به مادهای برای بازسازی استخوان تبدیل کردهاند
پروتئین بازسازیکننده استخوان که در پشم معمولی یافت میشود
سلامت استخوانها و کاهش وزن در بانوان با وزنه زدن
گاهی در باشگاهها و جاهای دیگر میبینیم بسیاری از زنان از بلند کردن وزنه دوری میکنند یا میترسند که بیش از حد عضلانی شده و اندامشان مردانه شود. در عوض ساعتها روی تردمیل میدوند، به این امید که ورزشهای ثابت کاردیو باعث کاهش وزن و تناسب اندام شان شود.
افراد مسن باید چه مقدار ویتامین D دریافت کنند
ویتامین D برای سلامت استخوان، عملکرد سیستم ایمنی و سلامت کلی ضروری است و با افزایش سن اهمیت بیشتری پیدا میکند.