سلامت استخوان در دوران پیری تا حد زیادی به توده استخوانی انباشته شده در دوران کودکی و نوجوانی بستگی دارد. با این حال، رژیم غذایی، فعالیت بدنی و سبک زندگی حتی پس از ۳۰ سالگی نیز بر میزان از دست دادن استخوان تأثیر میگذارند. شیر یا کلسیم به تنهایی کافی نیستند: پروتئین، ویتامین D و ورزش منظم نیز برای سلامت اسکلت بدن ضروری هستند. کدام غذاها واقعاً برای استخوانها مفید هستند، چه چیزی در مورد سویا، دانههای چیا و آلو خشک میدانیم و چرا مکملها همیشه از شکستگی جلوگیری نمیکنند – همه در مقاله ایزوستیا آمده است.
به گزارش مجله خبری نگار، سلامت استخوان در دوران پیری تا حد زیادی به توده استخوانی انباشته شده در دوران کودکی و نوجوانی بستگی دارد. با این حال، رژیم غذایی، فعالیت بدنی و سبک زندگی حتی پس از ۳۰ سالگی نیز بر میزان از دست دادن استخوان تأثیر میگذارند. شیر یا کلسیم به تنهایی کافی نیستند: پروتئین، ویتامین D و ورزش منظم نیز برای سلامت اسکلت بدن ضروری هستند. کدام غذاها واقعاً برای استخوانها مفید هستند، چه چیزی در مورد سویا، دانههای چیا و آلو خشک میدانیم و چرا مکملها همیشه از شکستگی جلوگیری نمیکنند – همه در مقاله ایزوستیا آمده است.