مرجع خبر، آموزش، فناوری، سرگرمی و دانستنیهای روز
مرجع خبر، آموزش، فناوری، سرگرمی و دانستنیهای روز
همزمان شدن پریود دو زن که با یکدیگر زندگی می‌کنند، سال‌هاست به‌عنوان یک پدیده زیستی شناخته می‌شود؛ اما تحقیقات جدیدتر نشان می‌دهد این اتفاق بیشتر نتیجه تفاوت طبیعی طول چرخه‌های قاعدگی و یک همزمانی تصادفی است تا ارتباط هورمونی میان زنان.
یک مطالعه در مقیاس کوچک نشان داده است که تحریک نخاع ممکن است به بازماندگان سکته کمک کند تا قدرت بازو و تحرک دست خود را بهبود بخشند.
سوپرست یا Superset یکی از روش‌های رایج در تمرین مقاومتی است که در آن دو حرکت پشت‌سرهم و با استراحت بسیار کوتاه یا بدون استراحت میان آن‌ها انجام می‌شوند و سپس ورزشکار قبل از تکرار جفت‌حرکت، استراحت می‌کند. این روش می‌تواند زمان جلسه را کاهش دهد و تراکم تمرین را بالا ببرد، اما نوع دو حرکتی که کنار هم قرار می‌گیرند، شدت وزنه و مقدار استراحت تعیین می‌کنند که سوپرست واقعاً مفید باشد یا فقط خستگی اضافی ایجاد کند.
گرم کردن قبل از تمرین یعنی بدن را به‌صورت تدریجی از حالت استراحت به سطح فعالیتی نزدیک کنیم که در جلسه اصلی نیاز داریم. یک Warm-up خوب قرار نیست شما را خسته کند؛ باید ضربان قلب و دمای بدن را کمی بالا ببرد، مفاصل و عضلات درگیر را در دامنه مناسب حرکت دهد و سیستم عصبی را برای حرکات اصلی آماده کند. به همین دلیل گرم کردن یک بدنساز با یک دونده یا بازیکن فوتبال دقیقاً یکسان نیست.
منبع : بیتوتهبرای مشاهده کامل مطلب کلیک کنید
منبع : بیتوتهبرای مشاهده کامل مطلب کلیک کنید