گرم کردن قبل از تمرین یعنی بدن را بهصورت تدریجی از حالت استراحت به سطح فعالیتی نزدیک کنیم که در جلسه اصلی نیاز داریم. یک Warm-up خوب قرار نیست شما را خسته کند؛ باید ضربان قلب و دمای بدن را کمی بالا ببرد، مفاصل و عضلات درگیر را در دامنه مناسب حرکت دهد و سیستم عصبی را برای حرکات اصلی آماده کند. به همین دلیل گرم کردن یک بدنساز با یک دونده یا بازیکن فوتبال دقیقاً یکسان نیست.
گرم کردن قبل از تمرین؛ مدت مناسب و حرکات پویا؛ ترتیب صحیح آمادهسازی بدن برای ورزش
گرم کردن قبل از تمرین یعنی بدن را بهصورت تدریجی از حالت استراحت به سطح فعالیتی نزدیک کنیم که در جلسه اصلی نیاز داریم. یک Warm-up خوب قرار نیست شما را خسته کند؛ باید ضربان قلب و دمای بدن را کمی بالا ببرد، مفاصل و عضلات درگیر را در دامنه مناسب حرکت دهد و سیستم عصبی را برای حرکات اصلی آماده کند. به همین دلیل گرم کردن یک بدنساز با یک دونده یا بازیکن فوتبال دقیقاً یکسان نیست.