سوپرست یا Superset یکی از روشهای رایج در تمرین مقاومتی است که در آن دو حرکت پشتسرهم و با استراحت بسیار کوتاه یا بدون استراحت میان آنها انجام میشوند و سپس ورزشکار قبل از تکرار جفتحرکت، استراحت میکند. این روش میتواند زمان جلسه را کاهش دهد و تراکم تمرین را بالا ببرد، اما نوع دو حرکتی که کنار هم قرار میگیرند، شدت وزنه و مقدار استراحت تعیین میکنند که سوپرست واقعاً مفید باشد یا فقط خستگی اضافی ایجاد کند.
سوپرست چیست؟؛ انواع Superset در بدنسازی؛ کاربرد آن برای افزایش تراکم و مدیریت زمان تمرین
سوپرست یا Superset یکی از روشهای رایج در تمرین مقاومتی است که در آن دو حرکت پشتسرهم و با استراحت بسیار کوتاه یا بدون استراحت میان آنها انجام میشوند و سپس ورزشکار قبل از تکرار جفتحرکت، استراحت میکند. این روش میتواند زمان جلسه را کاهش دهد و تراکم تمرین را بالا ببرد، اما نوع دو حرکتی که کنار هم قرار میگیرند، شدت وزنه و مقدار استراحت تعیین میکنند که سوپرست واقعاً مفید باشد یا فقط خستگی اضافی ایجاد کند.