مرجع خبر، آموزش، فناوری، سرگرمی و دانستنیهای روز
مرجع خبر، آموزش، فناوری، سرگرمی و دانستنیهای روز
خوردن کاکائو در بارداری میتواند مزایا و خطراتی را برای زنان باردار به همراه داشته باشد. برخی از متخصصان خوردن کاکائو در بارداری را به دلیل اینکه کافئین بالایی دارد و مشکلاتی برای جنین ایجاد میکند، توصیه نمیکنند. برخی دیگر معتقدند که مصرف کاکائو از عوارض بارداری، نظیر فشار خون بالا و زایمان زودرس، پیشگیری میکند. در ادامه، بیشتر در مورد خواص یا مضرات خوردن کاکائو توضیح خواهیم داد.
مصرف ویتامین دی در بارداری، برای مادرانی که با کمبود آن مواجه هستند، ضروری است. در صورتی که میزان نرمال ویتامین دی در بارداری فراهم نشود، عوارضی به همراه خواهد داشت. از سوی دیگر، عوارض مصرف بیش از حد ویتامین دی در بارداری نیز نباید نادیده گرفته شود. در ادامه در مورد عوارض کمبود یا مصرف بیش از حد این ویتامین توضیح خواهیم داد.
گیاهخواری در بارداری خطر بیماریهای عروق کرونر قلب، سرطان و دیابت نوع 2 را کاهش میدهد و خواص زیادی دارد اما بسیاری از زنان گیاهخوار، نگران این هستند که رژیم گیاهخواری در دوران بارداری، آنان و جنین در حال رشدشان را در معرض خطر کمبودهای مواد مغذی مانند کمبود پروتئین، آهن، ویتامین D، کلسیم، ید، امگا 3 و ویتامین B12 در تغذیه بارداری قرار دهد. در این مقاله، به مزایا و معایب رژیم گیاهخواری در دوران بارداری میپردازیم.
اگرچه افزودن نمک، طعم خوبی به غذاها میدهد اما افراط در مصرفش میتواند مشکلات زیادی از جمله افزایش فشار خون، احتباس آب و... به همراه داشته باشد. طبیعی است که برای کنترل فشار خون و جلوگیری از بروز مشکلاتی مانند پره اکلامپسی که منجر به سقط جنین یا زایمان زودرس میشود، باید مصرف نمک را محدود کنید. در ادامه بیشتر در مورد مضرات و روشهای کنترل مصرف نمک در بارداری توضیح خواهیم داد.
استخوانهای جنین، نیازی اساسی به کلسیم دارند که گاه تنها از تغذیه مادر تامین نمیشود و نیاز به مصرف مکمل است. از هفته 14 بارداری، زن باردار میتواند مصرف کلسیم را آغاز کند. همچنین در صورت کمبود کلسیم، مادر دچار شکستگی دندان و پوکی استخوان خواهد شد. در ادامه، بیشتر در مورد اهمیت قرص کلسیم در بارداری توضیح خواهیم داد.
مصرف آهن در بارداری، برای سلامت مادر و جنین ضروری است. در دوران بارداری، نیاز به آهن تا دو برابر، قبل از بارداری افزایش مییابد. بدن مادر باردار از آهن برای ساخت هموگلوبین استفاده میکند. بخش زیادی از نیاز آهن، توسط تغذیه تأمین میشود ولی مصرف مکملهای آن نیز ضروریاند که از هفته 20 بارداری آغاز میشود. در ادامه در مورد مشکلات کمبود و دوز مورد نیاز آهن در بارداری توضیح خواهیم داد.
مواد غذایی مناسب دوران بارداری آنهایی هستند که مواد مغذی، ویتامینها و مواد معدنی مورد نیاز شما و جنین در حال رشد را تامین میکنند. عدم تامین هر کدام از این نیازها، میتواند مشکلساز شود. در ادامه، در مورد بهترین گزینههای غذایی در بارداری بیشتر توضیح خواهیم داد.
مصرف ویتامین C در بارداری برای سلامت مادر و جنین بسیار مهم است. خوردن ویتامین سی در بارداری برای ساخت کلاژن، تقویت سیستم ایمنی، کمک به رشد جنین و ...مفید است و از منابع مختلفی از جمله مرکبات، فلفل دلمهای، توت فرنگی و... تامین میشود. در ادامه، بیشتر در مورد میزان مورد نیاز و منابع ویتامین سی در بارداری توضیح خواهیم داد.