دسته بارداری و نوزاد

خوب غذا خوردن و داشتن یک رژیم غذایی سالم در دوران بارداری، اهمیت زیادی دارد. تغذیه خوب به شما کمک می‌کند تا با پیشرفت بارداری، نیازهای بدن خود و فرزندتان را تامین کنید. اما در بیشتر مواقع تمام نیازهای بدن مادر اعم از ویتامین‌ها و مواد معدنی تنها با با رژیم غذایی تامین نمی‌شود و مادر مجبور است برای تامین نیازهای خود از مکمل‌های مورد نیاز استفاده کند. از مهمترین انواع مکمل بارداری می تواند به قرصهای آهن، اسید فولیک، کلسیم و... اشاره کرد. در ادامه در مورد خواص انواع مکمل بارداری و بهترین زمان مصرفشان توضیح خواهیم داد.

پونه را می‌توان بصورت پودر، روغن و دمنوش استفاده کرد. مصرف این گیاه در حد اعتدال خواص مانند عفونت‌کشی، تقویت سیستم ایمنی، درمان یبوست و کاهش قند خون دارد. اما افراط در خودنش ممکن است منجر به سقط جنین شود. در ادامه بیشتر در مورد خواص و مضرات پونه در بارداری توضیح خواهیم داد.

ارده یک فراورده کنجدی پرطرفدار و پرخاصیت است. دانه‌های کنجد سرشار از آهن، کلسیم، پروتئین، اسیدهای آمینه، اسید اگزالیک، ویتامین‌های E ،B و C هستند. و از این رو خوردن ارده خواصی همچون تقویت سیستم ایمنی، تقویت استخوان، رفع یبوست و ... دارد. اما افراط در خوردنش می تواند مشکلاتی مانند حساسیت و اختلال در جذب برخی مواد را یه همراه داشته باشد. در ادامه بیشتر در مورد خواص و مضرات ارده در بارداری توضیح داده و می گوییم بهترین شکل مصرف ارده چگونه است.

زرشک یکی از شایع ترین ویارهای بارداری است و خوردن آن در حد اعتدال خواصی از جمله رفع تشنگی و کاهش غلظت خون دارد. اما افراط در خوردنش عوارض خطرناکی از جمله سقط جنین و زایمان زودرس دارد. در ادامه بیشتر در مورد خواص و مضرات خوردن زرشک در بارداری توضیح خواهیم داد.

در حالی که همیشه خوردن میوه و سبزیجات توصیه شده است، این بدین معنا نیست که خوردن همه‌ی آنها در دوران بارداری مجاز باشد. کدو حلوایی که از صیفی جات بسیار پرخاصیتی است که می‌توانید در این دوران استفاده کنید. از جمله خواص مصرف کدو حلوایی در بارداری می‌توان به کمک به رشد مغزی جنین، کنترل فشار خون، تقویت سیستم ایمنی، رفع یبوست، بهبود مشکلات گوارشی و... اشاره کرد. با این حال مانند هر میوه دیگری نباید در خوردنش افراط کنید زیرا می‌توانید دچار مشکلاتی از جمله درد و گرفتگی، معده استفراغ و تنگی نفس شوید. در ادامه به طور مفصل در مورد خواص و مضرات مصرف کدو حلوایی در بارداری توضیح خواهیم داد.

یکی از مواد مغذی مفید برای وزن گیری جنین آجیل‌ها هستند. آجی‌ها به دلیل چربی سالمی که دارند می‌توانند به وزن گیری جنین به خصوص در ماه‌های پایانی کمک کنند. به جز این خواص دیگری نیز دارد از جمله رشد سیستم عصبی و مغزی جنین، رفع یبوست، کمک به رشد چشم‌ها و سایر بافت‌های بدن جنین. بعضی از مفیدترین انواع آجیل در بارداری عبارتند از گردو، بادام درختی، بادام هندی، پسته و... که در ادامه بیشتر در مورد خواصشان توضیح خواهیم داد.

به دلیل شرایط خاص بارداری تغذیه در این دوران از اهمیت بالایی برخوردار است. روغن‌های زیادی برای مصرف وجود دارد که یکی از این روغن‌ها روغن سویا است. مصرف روغن سویا در بارداری اگر در حد مصارف آشپزی باشد ایرادی ندارد اما در مصارف دارویی یا بهداشتی باید با مشورت پزشک انجام شود. در ادامه قصد داریم بیشتر در مورد فواید و مضرات مصرف روغن سویا در بارداری توضیح دهیم.

رژیم غذایی نقش مهمی در سلامت مادر و جنین در دوران بارداری ایفا می‌کند. یکی از الگوهای غذایی مفید که به‌طور گسترده مورد توجه قرار گرفته، رژیم مدیترانه‌ای است. این رژیم بر پایه مصرف غذاهای طبیعی، تازه و کم‌فرآوری‌شده طراحی شده و می‌تواند نیازهای تغذیه‌ای زنان باردار را به خوبی تامین کند. در ادامه قصد داریم در مورد ماهیت، مزایا و عوارض رژیم مدیترانه‌ای در بارداری توضیح و یک‌ نمونه رژیم  یک روزه پیشنهاد دهیم.