همهگیری کووید-19 زندگی روزمره بسیاری از مردم را چه در جزئیات و چه در ابعاد عمیق آن دستخوش تغییر کرده است: لذت بردن از شلوارهای بدون کمربند، امتحان کردن روشهای خلاقانه شیرینیپزی و شاید هم صرف زمانهای طولانی در حالت نشسته، چه برای ملاقاتهای مجازی و چه برای تماشای پیدرپی فیلم و سریال. برای بسیاری از افراد، چنین رفتارهایی با محدودیتها و تنشهای دائمی همهگیری همراه شده و به اضافهوزن و بروز احساس ناخشنودی از تصویر بدنی1 یا تشدید این حس انجامیده است.
شاید تصور کنید که الآن زمان مناسبی برای پرداختن به بحث کاهش وزن یا تصویر بدنی نیست؛ هرچه باشد ما هنوز هم در حال دستوپنجه نرم کردن با ابهامات و فشارهای این همهگیری دنبالهدار هستیم. بااینحال، علم به ما میگوید که تجربه بلایای بزرگ یا مصائب شخصی اغلب تغییراتی در اولویتهای زندگی ایجاد میکند و باعث میشود که فرد ارزش زندگیاش را بهتر درک کند. بهعلاوه، علم نشان داده وقتی زندگیمان دستخوش تحولات عظیم میشود، این میتواند فرصت مناسبی برای تغییر عادتهایمان باشد.
حوزه تخصصی فعالیت من روانشناسی رشد و مربیگری سلامت است و 20 سال گذشته را در دانشگاهها به تدریس مباحث مرتبط با شناخت و انگیزش و چگونگی دستیابی به بهزیستی مادامالعمر جسمی و روانی گذراندهام. روانشناسان رفتاری دریافتهاند که وقتی چنین تغییر و تحولات عظیمی در زندگی افراد رخ میدهد و برنامههای روزمره و معمول آنها را مختل میکند، در چنین برهههایی خلاص شدن از شر رفتارهای ناسالم و جایگزین کردن آنها با عادتهای مثبت فردی از هر زمان دیگری در زندگی آسانتر میشود.
بااینوجود، فکر نکنید که این هم یک مطلب دیگر درباره راه و روشهای وزن کم کردن است. قرار نیست این مقاله ناگهان شما را تحریک کند که بروید و یک رژیم کوبنده و سفتوسخت بگیرید. در عوض، من از شما دعوت میکنم که «بدن ایدئال» را برای خودتان بازتعریف کنید و برای این کار لازم است بهجای تمرکز غالب بر ظاهر بدنتان، درک بهتری از کاربرد آن پیدا کنید؛ یعنی بفهمید که بدنتان چه کارهایی میتواند انجام بدهد و به خاطرشان قدردان باشید.