انسانها یکسوم زندگی خود را در خواب بهسر میبرند. خواب فرایندی است پویا که همراه با تغییرات فیزیولوژیک بوده و بر جسم و روان تأثیر میگذارد؛ از این رو خواب کافی، عمیق و پیوسته بدون کلنجار در شروع خواب، از اهمیت خاصی برخوردار است. برای گفتوگو در مقوله خصوصیات خواب و بهداشت آن در طب ایرانی، اشاره به سبک زندگی ضروری است. در این زمینه دکتر مریم رنجبر، پزشک و دانشآموخته دکترای تخصصی طب ایرانی و عضو گروه طب ایرانی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان، توضیحات مفیدی ارائه میدهد.
در طب ایرانی؛ مدیریت سبک زندگی، جنبه پیشگیری و خط اول درمان بیماریها را بر عهده دارد. از جمله شش اصل ضروری این مقوله، مبحث خواب و بیداری است که در صورت رعایت اصول مربوط، به حفظ سلامت و تقویت سیستم ایمنی کمک میشود.از فواید خواب؛ بازیابی قوا، شل شدن عضلات، آرامش و بهبود هضم است.طب ایرانی بر این باور است که اعمالی که نیاز به حرارت(صرف انرژی) دارند، در طول خواب بهتر انجام میشوند؛ به عنوان مثال، عمل هضم طی خواب مناسب تقویت میشود. اگر فردی در طول شب بارها از خواب بیدار شود، این اعمال مختل شده و به تبع آن، سایر افعال بدن نیز در طولانی مدت مختل میشود. خواب متناسب و آرام یکی از کلیدهای سلامت و دوام شادمانی است. خواب خوب از دیدگاه طب ایرانی؛ خوابی عمیق، پیوسته و معتدل در مقدار تعریف میشود که در ابتدای شب باید صورت گیرد.به هر حال خواب، ضروری است . کم خوابیدن و نخوابیدن، موجب تحلیل انرژی فرد میشود و ضعف هضم و ضعف کلی بدن را به دنبال دارد.حال به نکاتی درباره میزان خواب، زمان و مکان خواب اشاره میکنم.