برچسب خواب کافی

یک کارشناس علوم ورزشی با اشاره به اهمیت خواب در ارتقای سلامت عمومی و عملکرد ورزشی، اظهار کرد: خواب کافی و باکیفیت یکی از ارکان اساسی در بازسازی بدن پس از فعالیت‌های ورزشی است که متأسفانه در بسیاری از برنامه‌های تمرینی نادیده گرفته می‌شود.

یک متخصص روان‌پزشکی با ارائه توضیحاتی درباره داشتن خواب با کیفیت، بیان کرد: برای بهبود کیفیت خواب بهتر است افراد یک ساعت پیش از خواب از استفاده از تلفن همراه، تبلت، لپ‌تاپ و تلویزیون خودداری کنند. همچنین داشتن برنامه خواب منظم، خنک و آرام بودن محیط خواب و از مصرف کافئین در ساعات پایانی روز پرهیز کنند.