این ۴ تمرین را انجام دهید؛ وگرنه در سنین بالا ناتوان خواهید شد!
طبق گفته یک فیزیوتراپیست برجسته، افزودن تنها چهار تمرین ساده به برنامه ورزشی در میانسالی میتواند به جلوگیری از کاهش عضلات و حفظ قدرت بدن کمک کند. تحقیقات پیشین نشان دادهاند که تمرینات قدرتی، حتی با وزن خود بدن، میتوانند خطر ابتلا به بسیاری از مشکلات مربوط به سلامتی را بهطور قابل توجهی کاهش دهند و روند پیری زیستی بدن را کند کنند. سازمان بهداشت بریتانیا (NHS) توصیه میکند که بزرگسالان هر روز فعال باشند و حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت (نه خیلی سبک و نه خیلی سنگین) یا ۷۵ دقیقه فعالیت شدید در هفته را انجام دهند.