بایدها و نبایدهای دویدن در سن بالای ۴۰ سال
دویدن برای زنانی که در دوران یائسگی هستند نیز توصیه میشود.
مرجع خبر، آموزش، فناوری، سرگرمی و دانستنیهای روز
مرجع خبر، آموزش، فناوری، سرگرمی و دانستنیهای روز
برچسب ورزش کردن
الزامات ورزشی بعد از ۴۰ سالگی
حتی اگه فرصت ورزش کردن ندارید این دو تا حرکت و یه پیاده روی منظم میتونه کلی سلامت جسمتون رو تضمین کند.
این موقع ورزش کنید تا بهتر بخوابید
تمرینهای مقاومتی در برابر وزن بدن شامل تمرینهایی مانند درازونشست، شنا رفتن، اسکات یا اسکوات، لانج (lunges) (اسکات تکپا) میشوند که به خصوص برای افرادی که در خانه ورزش میکنند و به سالن ورزشی نمیروند یا در حال مسافرت هستند، سودمند هستند.
تمرینات بدنی ساده که میتواند خطر مرگ زودرس را آشکار کند
یک مطالعه علمی تازه نشان داد که عملکرد یک فرد در هفت تمرین بدنی ساده میتواند شاخص دقیقی از شانس زندگی طولانیتر یا مرگ زودرس او باشد.
کالری سوزی با ورزش در هوای گرم بیشتر می شود؟
آیا ورزش در هوای گرم باعث کالری سوزی بیشتر می شود؟ در این مطلب به بررسی تاثیر هوای گرم بر کالری سوزی می پردازیم.
ورزش سلیقه غذایی مردان را عوض می کند
نتایج مطالعات نشان میدهد فعالیت بدنی میتواند تمایلات غذایی مردان را تغییر دهد، اما این تاثیرگذاری را روی زنان ندارد
چرا چربی شکم از بین نمی رود؟
کربوهیدرات های ساده ( مانند چیپس ) و قند های اضافه شده ( در مواردی مانند نوشیدنی های شیرین ) باعث بالا رفتن فشار خون می شوند، که باعث تحریک سیلی از انسولین است، انسولین هورمونی است که کبد را تشویق می کند تا در میان تنه چربی ذخیره کند.
مواد غذایی که نباید بعد از ورزش مصرف کرد
خوردن غذاهایی که نمک زیادی دارند بعد از ورزش مناسب نیست. برای تامین پتاسیم از دست رفته از مواد طبیعی مانند موز استفاده کنید و چیپس یا اسنکهای پرنمک مصرف نکنید.