تمرینهای مقاومتی در برابر وزن بدن شامل تمرینهایی مانند درازونشست، شنا رفتن، اسکات یا اسکوات، لانج (lunges) (اسکات تکپا) میشوند که به خصوص برای افرادی که در خانه ورزش میکنند و به سالن ورزشی نمیروند یا در حال مسافرت هستند، سودمند هستند.
به گزارش مجله خبری تپور؛ یک پژوهش جدید نشان میدهد که تمرینهای کوتاهمدت در بعدازظهر مانند درازونشست، بالا بردن ساق پا و بالا بردن زانو در حالت ایستاده میتوانند کیفیت و مدت خواب را افزایش دهند.
نتایج بررسی این پژوهشگران که در ژورنال BMJ Open Sport & Exercise Medicine منتشر شد، نشان داد افرادی که در فواصلی در طول دوره نشستن طولانیمدت تمرینات کوتاهمدت مقاومتی در برابر وزن بدن انجام داده بودند، تقریباً ۳۰ دقیقه بیشتر از افرادی که کمتحرک بودند، خوابیدهاند.