برچسب هدی بانکی

چطور باید با دلشکستگی که با رفتن عشقتان به سمت فردی دیگر و جایگزین کردن شما با او ایجاد میشود کنار آمد

همان‌طور که نشسته‌ام تا این مطلب را بنویسم، سه موضوع درباره مکالمه، ذهنم را درگیرکرده است؛ مکالمه با مشتریان، خانواده و دوستان. بیشتر ما به روشنی می‌دانیم که دلمان می‌خواهد چه احساسی داشته باشیم؛ شاد، آزاد، استوار. اما به‌جای این احساسات، با سرخوردگی و پریشانی و فشار مواجه می‌شویم. گیج و مبهوت می‌شویم که چگونه مثبت زودگذر را پایدار و درونی کنیم. درجستجوی حالت‌های ظاهرا گیج‌کننده آرامش و رضایت از زندگی، زهرهای گوناگون و متداولی آشکار می‌شوند، اما شما می‌توانید تغییرشان دهید! یا بهتر، حذفشان کنید.

عوامل متفاوت گوناگونی روی سوخت وساز و یا این‌که بدن شما روزانه چند کالری می‌سوزاند، تاثیر دارند. ممکن است شنیده باشید که دمای بدن می‌تواند سوخت وسازتان را کند یا تند کند. این درست است و دمای بیرون هم می‌تواند روی میزان کالری سوزی بدن شما به‌طور روزانه تاثیر بگذارد.

تبلیغات محصولات کاهش وزن که به شما قول نتیجه‌گیری سریع را می‌دهند، رسانه‌های اجتماعی را پر کرده‌اند. باور این ادعاها ساده است، مخصوصا وقتی یک جشن عروسی یا یک دیدار برای اولین بار، در راه است. اما خودتان فکر کنید، آیا کاهش وزن می‌تواند اینقدر ساده باشد؟ در عرض سی روز چقدر می‌توانید وزن کم کنید؟

قولنج ترسناک و دلهره برانگیز: هیچ‌کس واقعا نمی‌داند این اسم از کجا آمده اما بیشتر از 60 درصد بزرگسالان، قولنج یا گرفتگی عضله پا را گاهی در شب تجربه می‌کنند که مثل یک اسپاسم دردناک، سفت شدن یا دردشدید و کوتاه مدت است. چنگ زدگی یا رگ به رگ شدن، زمانی بوجود می‌آید که اعصاب حامل سیگنال‌ها به عضلات، به‌یکباره مورد هجوم پیام‌های زیادی قرار می‌گیرند. این اتفاق باعث می‌شود عضلات‌تان به شیوه‌ای ناراحت‌کننده، منقبض شوند.

تحقیقی جدید اهمیت فعالیت بدنی و تمرینات ایروبیک برای سلامت عملکرد مغز را مورد تاکید قرار داده است. بدون توجه به جنسیت، جوانانی که از تمرینات سالم هوازی را انجام می‌دهند، حجم قشردرون‌بینی‌شان بیشتر است، قشر درون بینی، ناحیه‌ای از مغز است که مسئول حافظه می‌باشد. اما ثابت نشده که تمرینات ایروبیک تاثیری روی حجم هیپوکامپ دارد، هیپوکامپ هم ناحیه‌ای دیگر از مغز است که مسئول حافظه می‌باشد. پژوهشگران دانشکده پزشکی دانشگاه بوستون دریافتند هرچند تمرینات ایروبیک ارتباط مستقیمی با عملکرد حافظه ادراکی ندارند اما شرکت‌کنندگانی که قشردرون بینی‌شان بزرگ‌تر بود، عملکرد بهتری هم در امور مربوط به حافظه ادراکی داشتند.

مدتهاست که گفته می‌شود ، ورزش ، ارتباط عمیقی با خواب درست و مناسب دارد ، اما تحقیقات جدید نشان می‌دهد وقتی پای بالا بردن کیفیت خواب‌تان در میان باشد ، تمام مدل‌های فعالیت فیزیکی ، نقش یکسانی دارند.