مدتهاست که گفته میشود ، ورزش ، ارتباط عمیقی با خواب درست و مناسب دارد ، اما تحقیقات جدید نشان میدهد وقتی پای بالا بردن کیفیت خوابتان در میان باشد ، تمام مدلهای فعالیت فیزیکی ، نقش یکسانی دارند.
فعالیتهایی مانند دویدن ، دوچرخه سواری ، وزنه برداری ، یوگا و حتی باغبانی ، به داشتن عادات خواب بهتر کمک میکنند و در مقایسه با نداشتن هیچ گونه فعالیتی ، بهترهستند. با اینحال ، انواع دیگر تحرکهای بدنی ، مانند نگهداری از کودک و انجام کارهای خانه ، تاثیر نامطلوب روی عادات خواب دارند.
البته ممکن است دلیلش وجود این حقیقت باشد که والدین احتمالا بیشتر درگیر این فعالیتها شده و علت خواب بدشان چیزهای دیگری باشد ، اما محققان ارتباطی در این زمینه مشاهده نکردند.
پژوهشگران ، اطلاعات جمع آوری شده پیشین در مورد خواب و فعالیت بدنی که مربوط به بیشتر از 400000 بزرگسال میشد را بررسی کردند ، از این افراد درباره مقدار زمانی که صرف فعالیتهای گوناگون بدنی میکنند و میزان خواب معمولشان در 24 ساعت ، در عرض یک ماه گذشته ، تحقیق و پرس و جو شده بود.
برای مشاهده کامل مطب کلیک کنید