کدام غذاها حاوی ملاتونین هستند؟
ملاتونین هورمون تنظیم کننده خواب است که برخی مواد غذایی نیز حاوی ملاتونین هستند، اما آیا ملاتونین موجود در مواد غذایی به بهبود خواب کمک می کنند؟
مرجع خبر، آموزش، فناوری، سرگرمی و دانستنیهای روز
مرجع خبر، آموزش، فناوری، سرگرمی و دانستنیهای روز
برچسب ملاتونین
عوارض مکمل «ملاتونین» برای سلامتی
یک مطالعه تازه هشدار میدهد که استفاده از مکمل ملاتونین برای کمک به خواب، ممکن است خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را در آینده افزایش دهد.
۵ مکملی که ممکن است به خواب بهتر کمک کنند
ملاتونین یکی از شناختهشدهترین مکملها برای تنظیم چرخه خواب و بیداری است، اما تنها گزینهای نیست که برای بهبود خواب بررسی شده است. شواهد علمی نشان میدهد مکملهایی مانند منیزیم، روی، ویتامین D و برخی ترکیبات گیاهی و آمینواسیدی ممکن است در شرایط خاص به بهبود کیفیت خواب کمک کنند؛ هرچند میزان شواهد درباره آنها متفاوت است.
کشف جدید مصرف ملاتونین را رد می کند
مطالعات جدید انجمن قلب آمریکا نشان میدهد که استفاده طولانی از ملاتونین میتواند خطر نارسایی قلبی را افزایش دهد.
چرا نباید قبل از خواب گوشی به دست بگیریم؟
ICTPRESS - آخرین چیزی که بسیاری از ما پیش از خواب میبینیم، صفحه روشن تلفن همراه است؛ عادتی ساده که میتواند کیفیت خواب شبانه را تحت تأثیر قرار دهد.
ملاتونین میتواند دردهای مزمن عضلانی را درمان کند؟
ملاتونین میتواند به کاهش برخی دردهای مزمن عضلانی و اسکلتی و بهبود کیفیت خواب کمک کند، اما شواهد موجود هنوز برای توصیه آن بهعنوان درمان اصلی کافی نیست.
کار شیفت شب عامل چاقی است
گروهی از محققان بعد از مطالعه اخیرشان اعلام کردند که وقتی افراد در شیفت شبانه کار میکنند، ظرفیت بدنشان هم برای ترمیم آسیبهای روزانهای که به DNA سلولها وارد میشود، کاهش پیدا میکند.
راه های درمان بیخوابی سالمندان
تحقیقات نشان داده افرادی که خواب کافی ندارند، زودتر پیر میشوند و پوستشان چروکتر از دیگران خواهد بود، چراکه در خواب عمیق، بدن هورمون رشد بیشتری تولید میکند. همین هورمون باعث ترمیم سلولها و جوانسازی پوست میشود. در مقابل، خواب کمتر از ۶ ساعت در شب، سطح استرس را بالا میبرد، چین و چروک پوست را بیشتر میکند و پیری زودرس را به مهمان ناخوانده زندگی تبدیل میکند.