برچسب مشکلات خواب

نتایج پژوهش‌های اخیر نشان می‌دهد کمبود خواب شبانه ـ حتی یک شب ـ می‌تواند عملکرد شناختی، تمرکز، کنترل هیجانات و انرژی روز بعد را تا ۳۰ درصد کاهش دهد. با این حال، چند اقدام ساده می‌تواند اثرات کم‌خوابی را در صبح تا حد زیادی خنثی کند که فرد تا شب بتواند امور روزانه خود را انجام دهد.

واقعاً وقتی هر شب هشت ساعت می‌خوابیم، در بدن ما چه می‌گذرد؟ این الگوی خواب در طول زمان چه تأثیری بر سلامت ذهنی، احساسی و جسمی ما می‌گذارد؟ پاسخ این پرسش‌ها فراتر از احساس سرحال‌بودن در صبح است.

بیشتر افراد وضعیت خواب مشخصی دارند اما حالتی وجود دارد که باعث می‌شود خروپف‌تان بلند شود و آن، وضعیت خوابیدن به پشت است.

شاید فکر کنید دیر یا زود خوابیدن فرقی نمی‌کند، اما یک پژوهش جدید نشان می‌دهد که همین «بی‌نظمی ساده» می‌تواند خطر سکته و حمله قلبی را تا دو برابر افزایش دهد. خبر خوب این است که راه‌حل ساده است: سر ساعت مشخصی بخوابید.

طبق یک کارآزمایی بالینی جدید، دارویی که در اروپا برای درمان صرع استفاده می‌شود، ممکن است به افراد مبتلا به آپنه انسدادی خواب کمک کند تا در طول خواب راحت‌تر نفس بکشند.

مخاطب گرامی، بهتر بود کمی با جزئیات سوال خود را مطرح می کردید تا بهتر درباره اش شرح داده می شد. مثلا این‌که آیا در فصل بهار دچار آلرژی می‌شوید و از داروهای ضدحساسیت که عمدتا باعث گیجی می‌شود استفاده می‌کنید؟ آیا صبح ها هم که از خواب بیدار می‌شوید هنوز خواب آلوده هستید؟ در طول هفته ناچار به انجام فعالیت‌های بدنی زیاد هستید؟

یک متخصص طب خواب گفت: استرس‌های ناشی از جنگ می‌تواند باعث کابوس‌های شبانه و بیداری‌های مکرر شود و رعایت بهداشت خواب و ایجاد محیط آرام نقش مهمی در حفظ سلامت روان دارد.

استفاده از گیاهان دارویی نباید جایگزین تشخیص و درمان تخصصی شود