مرجع خبر، آموزش، فناوری، سرگرمی و دانستنیهای روز
مرجع خبر، آموزش، فناوری، سرگرمی و دانستنیهای روز
«این قانون که اصلا ازدواج نکنیم رو من تو مجموعه گذاشتم و سفت و سخت هم اجراش میکنم». این بخشی از گفتگوی یکی از کارآفرینان مشهور ایرانیست با این استدلال که دغدغههایی مانند فرزند و همسر، مانع از پیشرفت شغلی میشود! اظهاراتی که بیشتر یادآور دوران بردهداری صنعتی است تا یک استارتاپ مدرن آموزشی!
تحقیقات علمی نشان میدهند که مقابله با فرسودگی شغلی نیازمند اقدامات هم در سطح فردی و هم در سطح سازمانی است. از منظر فردی، برنامهریزی دقیق روزانه و تعیین مرز مشخص بین ساعات کاری و استراحت، انجام ورزش منظم و فعالیتهای بدنی هوازی، خواب کافی و با کیفیت، تمرینات ذهنآگاهی، مدیتیشن و تکنیکهای تنفس عمیق، و بهرهگیری از حمایت خانواده، دوستان یا گروههای همکاران، میتواند به کاهش سطح استرس و بازیابی انرژی روانی کمک کند. همچنین در موارد شدید، مراجعه به مشاور یا روانشناس برای درمان اضطراب، افسردگی و خستگی مزمن ضروری است.
افزایش ساعات کاری نهتنها تضمینی برای بهرهوری بیشتر نیست، بلکه در اقتصاد دانشی امروز اغلب به «مشغولیت نمایشی»، فرسودگی کارکنان و افت عملکرد واقعی منجر میشود.
تظاهر به احساسات مثبت و سرکوب هیجانات واقعی در محیط کار میتواند چرخهای پنهان از فرسودگی شغلی ایجاد کند و به کاهش انرژی و کارایی منجر شود.