برچسب راه لاغری و تناسب اندام

این ورزش ساده معجزه می کند!

پس از 6 – 8 هفته تمرین مداوم، تغییر چشمگیری در تناسب اندام و سلامتی خود شاهد خواهید بود. حركات كششی مانع از ایجاد تنش در عضلات می‌شوند و به شما توصیه می‌كنیم كه قبل از شروع یك پیاده‌روی 30 دقیقه‌ای، چند حركت كششی ساده انجام دهید. دانشمندان بر این باورند كه بهترین و تنهاترین راه پیشگیری از چاقی و حفظ سلامتی و تناسب اندام، ورزش است. پژوهش‌های بیش از دو دهه گذشته به وضوح نشان می‌دهد كسانی كه بعد از كاهش وزن، مداوم ورزش می‌كنند، نسبت به سایر افراد كمتر احتمال برگشت وزن در آنها وجود دارد.

ورزش برای کوچک کردن شکم

شمایی که خواهان کاهش چربی شکم هستید، ورزش و تغذیه صحیح را در برنامه روزانه خود بگنجانید.ورزش های قلبی، کاهنده چربی بدن و ورزش های قدرتی کاهنده چاقی شکم می باشند.

رژیم های زود گذر و بی فایده

نكته قابل اشاره این است كه اگر یك رژیم غذایی موثر باشد، توانایی در ادامه آن است. مسئله اصلی در مورد رژیم‌های سریع‌الاثر این است كه نمی‌تواند به كاهش وزن شما در طولانی مدت كمك كند چرا كه شما نمی‌توانید آن را ادامه دهید. علت اثر كوتاه مدت این رژیم‌ها كاهش انرژی دریافتی شما نسبت به نیازتان است. اگر هدفتان كاهش وزن ماندگار است بدانید عوامل اصلی كاهش وزن دریافت انواع متنوعی از مواد غذایی، پیاده‌روی روزانه به مدت 60 دقیقه و وعده‌های غذایی كم حجم است.
 

تله بزرگ چاقی را بشناسید!

معمولاً افسانه‌ها و باورهای رایج غلط باقی می‌مانند، و شما هم در کاهش وزنتان می‌بازید، بازنده به این معنی که بر خلاف هدفتان، چاق‌تر می‌شوید! راه دیگری برای افتادن در تله‌های چاقی زمانی پیش پای شماست که ازدواج می‌کنید و…