برچسب دانستنی ها

راز داشتن قلب سالم‌تر ممکن است انتخاب درست میوه‌ها و سبزیجات مناسب باشد، نه فقط خوردن بیشتر آنها.

وقتی صحبت از استخوان‌های قوی می‌شود، بیشتر ما به شیر و لبنیات فکر می‌کنیم. اما تحقیقات جدید نشان می‌دهد یک خوراکی ساده و شیرین می‌تواند نقش مهمی در حفظ سلامت استخوان‌ها داشته باشد: آلو خشک.

متخصص تغذیه با تأکید بر اینکه هیچ دارو یا مکملی به تنهایی نمی‌تواند جایگزین فعالیت بدنی و  اصلاح سبک زندگی شود، گفت: برخی ترکیبات موجود در مواد غذایی مانند کافئین ممکن است به میزان محدودی متابولیسم چربی را افزایش دهند، اما بدون تغییر در رژیم غذایی و افزایش فعالیت بدنی، اثر قابل توجه و ماندگاری بر کاهش وزن نخواهند داشت.

با ورود به فصل تابستان و گرم تر شدن هوا، بسیاری از توصیه‌های بهداشتی بر پیشگیری از گرمازدگی، کم‌آبی و خستگی متمرکز است. اما خطر دیگری نیز وجود دارد که معمولاً کمتر مورد توجه قرار می‌گیرد: آفتاب‌سوختگی.

کنترل قند خون فقط به حذف شیرینی‌ها یا انتخاب غذای اصلی محدود نمی‌شود؛ چاشنی‌هایی که هر روز استفاده می‌کنید هم می‌توانند در این زمینه نقش مهمی داشته باشند.

روزهایی پیش می‌آید که حس تحلیل رفتن انرژی از همیشه بیشتر می‌شود. مخصوصا اگر یک روز کاری طولانی همراه با خواب ناکافی، حذف وعده‌های غذایی یا استرس باشد. این عوامل می‌تواند فرد را از پا درآورد. اما وقتی خستگی حتی پس از استراحت کافی برطرف نمی‌شود، نشان‌دهنده‌ مسئله‌ دیگر و احتمالا کمبودهای ویتامینی است.