برچسب تناسب اندام

خستگی بعد از دویدن هرچند ممکن است مقداری آزار دهنده باشد اما واقعاً حس خوبی دارد البته به شرطی که روش صحیح دویدن را بدانید!

احتمالاً در اکثر مقالات تناسب اندام با ورزشهای هوازی سروکار داشته باشید که البته بسیار مفید هم هستند اما نوع دیگری از تمرینات ورزشی بی هوازی نام دارند که در این مقاله به آنها میپردازیم.

گرم کردن عضلات شما به عنوان بخشی از روتین ورزشی، یک ایده خوب است. چرا که عضلاتی که به درستی گرم نمی شوند، بیشتر در معرض آسیب دیدن هستند. شما می توانید به راحتی و با انجام چند حرکت سبک مانند کشش پویا یا آهسته دویدن پیش از شروع تمرین موردنظر، عضلات را گرم کنید.

شاید برای شماهم جالب باشد که بدانید بدن‌تان چه تیپی دارد و البته هر تیپ بدنی چه ویژگی‌هایی دارد؟!

حرکت فيله خوابيده روی زمين یا به اصطلاح سوپرمن، تمرینی است که به تقویت عضلات کمر کمک می کند. در این مطلب از مجله آلامتو نحوه انجام این حرکت مفید را به شما آموزش می دهیم، لطفا تا انتها با ما همراه باشید.

به علاوه، چربی اطراف شکم می تواند در طولانی مدت برای سلامتی شما نیز مضر باشد، پس لازم است غذاهای مضر برای عضلات شکم را بشناسید و تا حد امکان از خوردن آن ها بپرهیزید. در این مطلب از مجله آلامتو به 10 مورد از مضرترین غذاها برای عضلات شکم می پردازیم. لطفا تا انتها با ما همراه باشید.

برای بدنسازی بهتر استفاده از مکمل های پروتئینی ضروری است و پروتئین وی نیز یکی از آنهاست.

داشتن پاهای قوی فقط برای دوندگان سرعت مناسب نیست برای هر کسی که روزانه از خانه خارج می شود و مقداری پیاده روی میکند نیز پاهای سریعتر و قوی‌تر یک نعمت خواهد بود.