گرم کردن عضلات شما به عنوان بخشی از روتین ورزشی، یک ایده خوب است. چرا که عضلاتی که به درستی گرم نمی شوند، بیشتر در معرض آسیب دیدن هستند. شما می توانید به راحتی و با انجام چند حرکت سبک مانند کشش پویا یا آهسته دویدن پیش از شروع تمرین موردنظر، عضلات را گرم کنید.
در این مطلب از مجله آلامتو به نحوه انجام 4 حرکت کششی برای بهبود انعطاف پذیری می پردازیم، لطفا تا انتها با ما همراه باشید.
در حالی که متخصصان در مورد اینکه حرکات کششی بهتر است قبل از تمرین انجام شود یا بعد آن، اختلاف نظر دارند، اکثر پزشکان توصیه می کنند که کشش به عنوان بخشی از یک تمرین ورزشی انجام شود، به خصوص اگر فعالیت هایی مانند دویدن یا دوچرخه سواری انجام می دهید.
انعطاف پذیری یک شبه اتفاق نمی افتد. بدن عضی از افراد به طور طبیعی نسبت به دیگران، انعطاف پذیری کمتری دارد، بنابراین ممکن است لازم باشد حرکات کششی را به طور منظم هفته ها انجام دهند تا تحرک مفاصل بهبود یابد.