مرجع خبر، آموزش، فناوری، سرگرمی و دانستنیهای روز
مرجع خبر، آموزش، فناوری، سرگرمی و دانستنیهای روز
حرکت فيله خوابيده روی زمين یا به اصطلاح سوپرمن، تمرینی است که به تقویت عضلات کمر کمک می کند. در این مطلب از مجله آلامتو نحوه انجام این حرکت مفید را به شما آموزش می دهیم، لطفا تا انتها با ما همراه باشید.
حرکت فيله خوابيده روی زمين یا به اصطلاح سوپرمن، تمرینی است که به تقویت عضلات کمر کمک می کند. در این مطلب از مجله آلامتو نحوه انجام این حرکت مفید را به شما آموزش می دهیم، لطفا تا انتها با ما همراه باشید.
برای انجام این حرکت به یک زیرانداز یا مت ورزشی نیاز دارید. انجام تمرین سوپر من به شکل زیر است:
