برچسب تغذیه مناسب

تغذیه ی درست برای داشتن دندان هایی سفید

– برای دندان ها، بهتر است شکلات خرده شود و نه خوراکی های برشته شده.
بله، شکلات سرشار از فلور و فسفات است، این دو، یعنی فلور و فسفات در پیشگیری از پوسیدگی دندان سهیم اند! بهتر است شکلات تلخ با 70% کاکائو را انتخاب کنید.
 
-توصیه می‌شود که: به جای خوردن یک آب نبات بدون شکر، یک آدامس بدون قند بجوید.
جویدن برای دندان ها مفید است زیرا باعث تشدید ترشح بزاق می‌شود، ترشح بزاق اثر محافظتی در محیط دهانی دندانی دارد. بزاق خروج املاح از مینای دندان ها را محدود می‌کند و باعث شستشو و پاک سازی خودبه‌خودی سطوح دندان ها می‌شود.

هشدار جدی: این شکلات های حشره ای را نخورید

یکی از روزنامه‌های چاپ چین در گزارشی از اقدام غیر‌منتظره و بی‌سابقه یک کارخانه تولید شکلات و آب نبات خبر داده و اعلام کرد: این کارخانه از انواع حشرات و لارو آن‌ها و بندپایان برای تولید شکلات و آب نبات استفاده می‌کند.

لیست غذاهایی که شما را خوش اخلاق می کنند !!

۱- کربوهیدرات‌ ها
کربوهیدرات‌ها اگر چه در رژیم غذایی باید با احتیاط استفاده شوند اما برای تقویت انرژی و خلق و خو بسیار حیاتی هستند. آنها اولویت اول بدن برای سوخت هستند و می‌توانند سطح سروتونین بدن را هم افزایش دهند. اما نکته کلیدی، پرهیز از مصرف شیرینی‌ها است که می‌تواند قندخون را افزایش دهد و در نهایت با افزایش انسولین به خستگی و بی‌حالی منجر شود.به جای آن باید از کربوهیدرات‌های حاصل از غلات، حبوبات، نان گندم و برنج قهوه‌ای استفاده كرد. بدن خیلی آهسته از این مواد استفاده می‌کند و در نتیجه قند خون در حد متعادل حفظ می شود و انرژی همچنان پایدار خواهد ماند.

الگوهای مهم مصرف و مشکلات تغذیه

بر اساس بررسی های سازمان جهانی بهداشت ، هشت الگوی متفاوت مصرف غذایی در دنیا تشخیص داده شده است که این الگوها را در دو دسته کشورهای ثروتمند و فقیر دسته بندی می کنند.

اگر خانمی به اندازه همسرش غذا بخورد !

1- بیشتر وقت خانم ها در آشپزخانه می گذرد و مسایلی از قبیل بوییدن ، چشیدن و دیدن غذا، خانم ها را به خوردن غذاهای اضافی تحریک می کند. خوردن غذا در وقت چشیدن. باعث افزایش وزن در خانم ها می شود. همچنین مادران مسئول تغذیه کودکان هستند و هر وقت به کودکشان غذا می دهند خودشان هم به خوردن تحریک می شوند.