– برای دندان ها، بهتر است شکلات خرده شود و نه خوراکی های برشته شده.
بله، شکلات سرشار از فلور و فسفات است، این دو، یعنی فلور و فسفات در پیشگیری از پوسیدگی دندان سهیم اند! بهتر است شکلات تلخ با 70% کاکائو را انتخاب کنید.
-توصیه میشود که: به جای خوردن یک آب نبات بدون شکر، یک آدامس بدون قند بجوید.
جویدن برای دندان ها مفید است زیرا باعث تشدید ترشح بزاق میشود، ترشح بزاق اثر محافظتی در محیط دهانی دندانی دارد. بزاق خروج املاح از مینای دندان ها را محدود میکند و باعث شستشو و پاک سازی خودبهخودی سطوح دندان ها میشود.
جویدن آب نبات بهتر از مکیدن آن است.
زمان تماس دندان ها با قند بسیار مهم است. هر چه این زمان بیشتر طول بکشد، برای دندان ها بدتر است. بنابراین مکیدن آب نبات باید محدود شود، البته این مورد دربارۀ کارامل ها و نوقا که تمایل بسیار زیادی برای چسبیدن به دندان ها دارند، هم صدق میکند. به همین علت بهتر است که آب نبات بیشتر جویده شود تا اینکه مکیده شود.
-بهتر است برای تمام کردن یک وعدۀ غذایی، به جای یک میوه، پنیر خورده بخورید.
پنیر به طور ویژه ای حاوی کلسیم و فلور است، این عناصر دندان ها را در برابر اسیدها محافظت میکنند. بنابراین نباید غذای تان را با یک میوه تمام کنید. همچنین بهتر است به جای ترتیب پنیر و دسر، ترتیب دسر و پنیر را انتخاب کنید…
-بهتر است نوشیدنی های شیرین را به جای اینکه با لیوان بنوشید، با نی بنوشید.
نوشیدن با نی باعث میشود که تماس اسیدها با دندان ها و سائیدگی مینا محدود شود.