برچسب افسانه صادقی

خواب خوب غنیمت است. شاید برایتان جالب باشد که بدانید طبق آمارها، بسیاری از مردم دنیا به‌طورمعمول خواب کافی ندارند. منظور از خواب کافی، حداقل 7 ساعت خواب شبانه است. اگر شما هم با این مشکل دست‌‌به‌‌گریبان هستید، می‌‌توانید با اجرای راهکارهای زیر، برنامه خواب منظم‌‌تر و سالم‌‌تری داشته باشید، اما قبل از آن برایتان یک خبر نه‌‌چندان خوب داریم؛ برنامه خواب شما تااندازه‌ای به ژنتیکتان وابسته است؛ به‌‌عبارت‌‌دیگر، برخی ژن‌‌ها باعث می‌‌شوند آدم سحرخیزی شویم و برخی دیگر کاری می‌‌کنند که مثل جغدها شب‌‌زنده‌‌داری کنیم. بدن انسان یک چرخه شبانه‌‌روزی دارد که به ساعت بیولوژیک معروف است و زمان خواب‌وبیداری او را تعیین می‌‌کند. به‌‌علاوه، ساعت زیست‌‌شناختی هر فرد تابع ژنتیک اوست؛ پس خیلی نمی‌‌شود تغییرش داد، اما ناامید نشوید! شما می‌‌توانید با رعایت چند نکته نسبتاً ساده، ساعت بدنتان را کمی به راه بیاورید!

مدت‌‌هاست دانشمندان در سرتاسر جهان نسبت به پیشروی بی‌‌سابقه تغییرات اقلیمی هشدار می‌‌دهند و معتقدند جوامع باید یا خود برای تغییر پیش‌‌قدم شوند یا اینکه شرایط، آن‌‌ها را مجبور به تغییر خواهد کرد. با این اوصاف، شاید راحت‌‌ترین کار این باشد که دست روی دست بگذاریم و اجازه دهیم بدبینی و یأس بر ما چیره شود؛ اما آیا واقعاً هیچ امیدی به بهبود اوضاع نیست؟

در چند هفته اخیر شاهد گسترش انواع مختلفی از بیماری‌‌های عفونی در بسیاری از نقاط جهان بوده‌‌ایم. چهارمین مورد ابتلا به ابولا و بیش از 100 مورد طاعون خیارکی در کنگو، موارد جدیدی از فلج اطفال در مالاوی و موزامبیک، آن‌‌هم تنها دو سال پس از اعلام ریشه‌‌کن شدن این بیماری در آفریقا، سویه خطرناکی از تیفوس در نپال، هند و چین شایع شده است و در عراق هم 18 نفر براثر بیماری نادری که توسط کنه منتقل می‌‌شود، کشته شده‌‌اند. در چنین شرایطی، شیوع موردی و محدود آبله میمون در طول یک ماه گذشته تنها ازآن‌جهت قابل‌‌توجه است که در کشورهای ثروتمند جهان گزارش شده است.

این روزها وقتی حال دوستان و آشنایان را می‌‌پرسیم، معمولاً همه از پرمشغله بودن زندگی گلایه می‌‌کنند. کار، تحصیل و خانواده برای ما بسیار مهم‌‌اند و رسیدگی به آن‌‌ها آن‌قدر وقتمان را می‌‌گیرد که اغلب از خودمان غافل می‌‌شویم. کی فرصت می‌‌کند باشگاه برود، برای خودش غذای خانگی و سالم بپزد یا به تفریحات موردعلاقه‌‌اش برسد؟

اگر از شما بخواهیم قدیمی‌‌ترین خاطره‌‌ها از اولین سال‌‌های زندگی‌‌تان را تعریف کنید، چه می‌‌گویید؟ احتمالاً خاطره اولین روز مدرسه یا روزی را که خواهر یا برادر کوچک‌ترتان متولد شد، برایمان تعریف می‌‌کنید! اما چرا تقریباً هیچ‌‌یک از ما از به دنیا آمدن یا راه افتادنمان خاطره‌‌ای نداریم یا یادمان نمی‌‌آید اولین کلماتی که به زبان آوردیم چه بودند؟ تمام خاطره‌‌هایی که آدم‌‌ها از اولین سال‌‌های زندگی‌‌شان به یاد می‌‌آورند، حالت خودزیست‌نامه‌ای دارند یا دربردارنده مهم‌‌ترین تجارب زندگی آن‌‌ها هستند و معمولاً به زیر سن 2 یا 3 سالگی نمی‌‌رسند. به‌‌عبارت‌‌دیگر، اغلب افراد رویدادهای 2 یا 3 سال اول زندگی‌‌شان را به یاد نمی‌‌آورند، پدیده‌‌ای که پژوهشگران آن را «فراموشی خردسالی» (infantile amnesia) می‌‌نامند؛ اما آیا واقعاً حافظه ما از سن خاصی شروع به کار می‌‌کند؟

شفافیت یکی از سنگ بناهای حاکمیت محلی است. اینکه شهروندان به مدیران شهری بدگمان باشند، چیز نامعمولی نیست؛ چون وقتی مردم از برنامه‌‌هایی که در شهرشان اجرا می‌‌شود، بی‌‌خبر باشند یا منطق پشت آن‌‌ها را ندانند، خواه‌‌ناخواه به شک و بدبینی روی می‌‌آورند. بیشتر مدیران شهری هم به این مهم باور دارند که رسیدن به آزادی و دموکراسی در جامعه جز با شفافیت ممکن نیست و به‌‌خوبی می‌‌دانند که شهروندان مایل هستند از چندوچون مدیریت شهرشان مطلع باشند و علاوه بر این، می‌‌خواهند چنین اطلاعاتی به‌‌راحتی در دسترسشان قرار گیرد؛ اما حرف زدن درباره شفافیت خیلی راحت‌‌تر از اجرای آن است و بسیاری از شهرداری‌‌ها نمی‌‌توانند به نحوی کارآمد و مقرون‌‌به‌‌صرفه درباره اقداماتشان شفاف‌‌سازی کنند.

اخبار راهی است برای کاوش در جهان پیرامون، با تمام زیبایی و خشونت بی‌‌معنایی که هم‌زمان در آن موج می‌‌زند؛ اما گاهی اوقات این خشونت می‌‌تواند بی‌‌اندازه غیرانسانی و آزاردهنده باشد. بااین‌‌حال، ما در عصر رسانه‌‌ها و ارتباطات زندگی می‌‌کنیم و شاید اجتناب از اخبار در چنین فضایی تقریباً ناممکن باشد؛ پس یکی از مهم‌‌ترین وظایف والدین امروزی، این است که آگاهانه و مسئولانه، فرزندان خود را در ورود به جهان اخبار راهنمایی کنند. هدف این است که کودکان از فواید این جریان اطلاع‌‌رسانی بهره‌‌مند شوند، اما درعین‌‌حال از خطرها و آسیب‌‌های آن نیز در امان بمانند.

«برو دنبال علاقه‌‌ات!» این جمله را احتمالاً بارها از زبان روان‌‌شناسان و مشاوران تحصیلی شنیده‌‌اید و اگر به‌‌تازگی کنکور داده یا برای متوسطه دوم انتخاب رشته کرده‌‌اید، آن‌‌وقت این مسئله دغدغه روز و شب شما شده است! اما این «توصیه» تحصیلی مرسوم و پذیرفته‌‌شده، واقعاً چقدر مبنای علمی دارد؟ ارین سک (Erin A. Cech)، دانشیار جامعه‌‌شناسی دانشگاه میشیگان، کتابی نوشته است با عنوان «مشکل علاقه» (The Trouble with Passion) و از دیدی جامعه‌‌شناختی و روان‌‌شناختی به بررسی زوایای مختلف این بحث مناقشه‌‌برانگیز، یعنی دنبال کردن یا نکردن علاقه، پرداخته است. آنچه در ادامه می‌‌خوانید، گزیده‌‌ای است از مقاله سک در توضیح این کتاب که در وب‌‌سایت کانورسیشن منتشر شده است.