از جغد شب‌‌زنده‌‌دار به خروس سحرخیز!

خواب خوب غنیمت است. شاید برایتان جالب باشد که بدانید طبق آمارها، بسیاری از مردم دنیا به‌طورمعمول خواب کافی ندارند. منظور از خواب کافی، حداقل 7 ساعت خواب شبانه است. اگر شما هم با این مشکل دست‌‌به‌‌گریبان هستید، می‌‌توانید با اجرای راهکارهای زیر، برنامه خواب منظم‌‌تر و سالم‌‌تری داشته باشید، اما قبل از آن برایتان یک خبر نه‌‌چندان خوب داریم؛ برنامه خواب شما تااندازه‌ای به ژنتیکتان وابسته است؛ به‌‌عبارت‌‌دیگر، برخی ژن‌‌ها باعث می‌‌شوند آدم سحرخیزی شویم و برخی دیگر کاری می‌‌کنند که مثل جغدها شب‌‌زنده‌‌داری کنیم. بدن انسان یک چرخه شبانه‌‌روزی دارد که به ساعت بیولوژیک معروف است و زمان خواب‌وبیداری او را تعیین می‌‌کند. به‌‌علاوه، ساعت زیست‌‌شناختی هر فرد تابع ژنتیک اوست؛ پس خیلی نمی‌‌شود تغییرش داد، اما ناامید نشوید! شما می‌‌توانید با رعایت چند نکته نسبتاً ساده، ساعت بدنتان را کمی به راه بیاورید!