برچسب اخبار پزشکی سلامت

متخصص تغذیه ژلیانینا: گرسنگی قبل از خواب باعث کمبود خواب مزمن می‌شود

اگر حتی وقتی هوا چندان سرد نیست، دست‌ها و پاهایتان یخ می‌کند، احتمالاً فقط به خاطر سرمای محیط نیست. سرد بودن مداوم دست و پا در بسیاری از افراد بی‌خطر است، اما گاهی می‌تواند با سبک زندگی یا بعضی مشکلات زمینه‌ای ارتباط داشته باشد و بهتر است علت آن نادیده گرفته نشود.

دکتر موروزووا: اگر کودکی در مورد قلدری صحبت کرده است، مهم است که تجربیات او را دست کم نگیریم.

چای برای خیلی از ما پای ثابت سفره و بعد از غذاست؛ اما شاید ندانید زمان نوشیدن آن می‌تواند اهمیت داشته باشد. مخصوصاً اگر کم‌خونی دارید یا غذا‌های سرشار از آهن مصرف می‌کنید، فاصله انداختن بین غذا و چای می‌تواند نکته‌ای مهم برای سلامت شما باشد.

بعضی عادت‌ها آن‌قدر در زندگی روزمره جا افتاده‌اند که دیگر به درست یا غلط بودنشان فکر نمی‌کنیم. یکی از همین عادت‌ها، شروع عجولانه روز بدون آب کافی، صبحانه مناسب و کمی تحرک است؛ رفتاری که می‌تواند روی انرژی، تمرکز و حال عمومی بدن در ادامه روز اثر بگذارد.

روانشناس متلیوا: بهتر است یک هفته قبل از شروع مدرسه، برنامه‌ی روزانه‌ی کودک را به حالت عادی برگردانید.

اگر هر روز حوالی ظهر یا بعدازظهر ناگهان احساس می‌کنید انرژی‌تان تمام شده و فقط دلتان می‌خواهد دراز بکشید، تنها نیستید. افت انرژی در میانه روز می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد؛ از خواب ناکافی و غذای سنگین گرفته تا کم‌آبی و کم‌تحرکی. بعضی تغییرات ساده هم می‌توانند کمک کنند این حس کمتر سراغتان بیاید.

بوی بد دهان بعد از بیدار شدن برای خیلی‌ها اتفاقی آشناست و معمولاً با خوردن صبحانه و مسواک زدن کمتر می‌شود. اما اگر این بو شدید باشد یا در طول روز هم ادامه پیدا کند، ممکن است پای عادت‌های روزانه یا یک مشکل دهان و دندان در میان باشد.