انتخابهای غذایی و رفتاری در ساعات پایانی روز میتوانند بر سلامت قلب و مغز تأثیر بگذارند. شامهای پرنمک، خوراکیهای شیرین و نشستن طولانی پس از کار، میتوانند عوامل خطر سکته مانند فشار خون بالا و اختلال قند خون را تشدید کنند.
زوال عقل اصطلاحی کلی برای مجموعهای از اختلالات است که حافظه، توانایی فکر کردن، تصمیمگیری و انجام فعالیتهای روزمره را تحت تأثیر قرار میدهند. بیماری آلزایمر یکی از شناختهشدهترین علتهای زوال عقل است.
حتی ۱ ساعت کمبود خواب میتواند اثراتی داشته باشد که چند روز ادامه پیدا کند؛ از اختلال در تمرکز و ریتم شبانهروزی گرفته تا افزایش هورمون استرس. کمخوابی مداوم هم میتواند خطر اضطراب، افسردگی و ضعف سیستم ایمنی را افزایش دهد.