برچسب آموزش انواع غذاها

طرز تهیه لازانیا با کدو تنبل

2/1 فنجان سس کدو را ته ماهیتابه پخش کنید. دو قسمت پاستا را در ظرف گذاشته و حالا دوباره سس کدو را روی پاستا بریزید. حالا مخلوط قارچ تان را اضافه کنید. سپس 2/1 فنجان از پنیر ریکوتا ،‌2/1 فنجان پنیر مازارلا و 4/1 فنجان پنیر پارمیسان را اضافه کنید. دوباره سس کدو و پاستا را روی مخلوط تان بریزید. آنقدر این کارتان را ادامه دهید تا ظرف تان پر شود.

طرز تهیه ته چین، یک غذای اعیانی

تخم‌مرغ؛ منبع ویتامین A و D
این ماده غذایی به داشتن پروتئین با كیفیت شهرت دارد، می‌دانید چرا؟ برای اینكه تمامی اسیدهای آمینه مورد نیاز بدن را دارا بوده و برای دریافت آنها نیازی به خوردن تخم مرغ با هیچ ماده غذایی دیگری نیست. علاوه بر اینها، تخم‌مرغ منبع ویتامین A و D است. می‌دانید كه این دو ماده مغذی در تقویت سیستم دفاعی بدن بسیار كمك كننده بوده از این رو خوردن منابع غذایی شان در این روزهای پربیماری توصیه می‌شود، به خصوص در میان جوامع ما كه كمبودشان حداقل در یكی از اعضای خانواده وجود دارد. یادتان باشد كه ویتامین B12 نیز به میزان قابل ملاحظه‌ای در تخم‌مرغ وجود دارد، پس اگر كمتر گوشت می‌خورید، بهتر است آن را در برنامه غذایی‌تان بگنجانید.

طرز تهیه ماکارونی مخلوط

مواد لازم برای 4 نفر:3 یک قاشق سوپخوری روغن زیتون – یک دوم فنجان پیاز خرد شده – 2 فنجان نخود فرنگی – 120 گرم گوشت کم چربی باریک خرد شده – 350 گرم ماکارونی یک چهارم فنجان جعفری – پنیر پیتزا…

طرز تهیه ی کلم پلوی شیرازی

مواد لازم برای 5 نفر:
•   نیم کیلو سبزی کلم پلو: تره، ریحون، ترخون، شیوید.
•  2 کیلوگرم کلم برگ.
•  600 گرم برنج باسماتی.
•  500 گرم گوشت چرخ کرده.
•  4 قاشق سوپ خوری آرد.
•  نصف لیوان آب لیمو.
•  روغن به مقدار کافی.
•  2 قاشق چای خوری زردچوبه.
•  نمک به اندازه کافی (یک مشت نمک زبر برای پلو).