مرجع خبر، آموزش، فناوری، سرگرمی و دانستنیهای روز
مرجع خبر، آموزش، فناوری، سرگرمی و دانستنیهای روز
فصل سرما که از راه میرسد، عطسه، سرفه، گلودرد و تب دوباره به بخشی از زندگی روزمره بسیاری از خانوادهها تبدیل میشود. در شرایطی که نگرانی درباره شیوع بیماریهای تنفسی افزایش پیدا کرده و دسترسی به واکسن آنفلوآنزا نیز در مقاطعی با محدودیتهایی روبهرو بوده است، توجه مردم به روشهای مکمل و خوراکیهای طبیعی بیشتر میشود.
بدن برای حفظ سلامت، قدرت و استقامت فقط به پیادهروی، دویدن یا تمرین با وزنه نیاز ندارد؛ ترکیب انواع مختلف فعالیت بدنی میتواند مزایای بیشتری داشته باشد.
برای بیشتر افراد، خوردن گوجهفرنگی هر روز مشکلی ایجاد نمیکند و حتی میتواند به سلامت قلب و کاهش خطر برخی بیماریهای مزمن کمک کند. با این حال، افراد مبتلا به برخی مشکلات گوارشی، آلرژیها یا بیماری پیشرفته کلیوی ممکن است نیاز به محدود کردن مصرف آن داشته باشند.
همه صبحانههایی که برچسب «سالم» دارند، لزوماً انتخاب مناسبی برای کنترل قند خون نیستند. برخی از خوراکیهای محبوب صبحانه، از بلغور جو دوسر و غلات صبحانه گرفته تا ماست طعمدار و گرانولا، ممکن است باعث افزایش قابلتوجه قند خون شوند.
حمام جنگل که در ژاپن شکل گرفته، به معنای قدم زدن یا گذراندن زمان در میان درختان و غوطهور شدن آگاهانه در محیط طبیعی است. قرار نیست مسافت زیادی طی کنید یا تمرین ورزشی سنگینی انجام دهید؛ هدف اصلی، حضور در طبیعت و توجه به تجربه حسی آن است.
اگر حدود ۳۰ گرم مغز تخمه کدو، یعنی تقریباً یک مشت کوچک، مصرف کنید، حدود ۱۶۵ تا ۱۷۰ کالری دریافت خواهید کرد. این مقدار در نگاه اول زیاد به نظر نمیرسد، اما مشکل از جایی شروع میشود که «یک مشت» به دو یا سه مشت تبدیل شود.
تحلیل عضلات با افزایش سن تنها به ضعف، زمینخوردن و دشواری انجام فعالیتهای روزمره محدود نمیشود؛ یک مطالعه جدید نشان داده است که کاهش توده عضلانی ممکن است با افزایش آسیبپذیری بدن در برابر عفونتها نیز ارتباط داشته باشد.
کارشناسان تغذیه توصیه میکنند به جای تمرکز روی یک «میوه جادویی»، انواع مختلف میوهها را در برنامه غذایی هفتگی خود بگنجانیم؛ زیرا هر کدام ترکیبات مغذی متفاوتی دارند.