با این روش ها کالری کمتری بخورید
امروز برای اینکه در وعده های غذایی که میخوریم کالری را کاهش دهیم نکات فوق العاده مفیدی را آموزش می دهیم. همواره کسانی که میخواهند وزن کم کنند یک پرسش ذهن آنهارا مشغول کرده است و آن پرسش این است که چطوری میتوان بدون اینکه رژیم بگیریم کاهش وزن داشته باشیم.
بعضیها اول با همین رژیمهای سخت شروع میکنند اما خیلی زود کم میآورند و از ادامهی راه منصرف میشوند. اما ما به شما میگوییم با ایجاد تغییرات جزیی در عادتهای غذاییتان میتوانید نتیجهی خوبی بگیرید و به راحتی چند کیلو کم کنید. در این مطلب چند ترفند برای کاهش کالریهای دریافتی در هر وعدهی غذایی را عنوان میکنیم که کمک زیادی به خوشاندامی شما میکند. لطفاً با ما همراه باشید.
همین امروز شروع کنید
خیلیها همیشه در حال تصمیم گرفتن هستند. یعنی اینکه میگویند از فردا رژیم را شروع میکنم. اما این فردا هیچوقت از راه نمیرسد. یا اینکه همیشه میگویند از این به بعد هلههوله و شیرینیجات نمیخرم. اما باز هم سر حرفشان نمیمانند. امروز و فردا کردن را کنار بگذارید.
از همین امروز که خرید میروید حرفهایتر برخورد کنید. از خریدن بیسکویت و هلههولهها بپرهیزید. اگر نمیتوانید حداقل بستهبندیهای کوچکتر را انتخاب کنید. اگر داخل گنجهها و کابینتهایتان این قبیل مواد غذایی چاقکنندهغن و نمک کوتاهی نمیکنند.
عجله بی عجله
هر چه گرسنهتر سر سفره حاضر شوید تندتر خواهید خورد. البته بگذریم که بعضیها عادت دارند خیلی تند غذا بخورند. برای اینکه غذایتان را مثلاً در عرض ۵ دقیقه تمام نکنید بهتر است قبل از شروع غذای اصلی میانوعدهی سبکی میل کنید. یک عدد سیب یا هویج انتخابهای خوبی هستند. غذایتان را با حوصله بجویید. سرپا یا مقابل تلویزیون غذا نخورید. چون در این صورت هم تندتر خواهید خورد و هم بیشتر.
یخچالتان را پاکسازی کنید
وقتی یخچال پر از مواد غذایی چرب و پرکالری باشد مقاومت کردن در برابر خوردن نیز کمتر میشود. اولین قدم این است که یخچال را پاکسازی کنید. دور مواد غذایی چرب را خط قرمز بکشید. سبزیجات را در ظروف شفاف یا کیسههای پلاستیکی دم دست قرار دهید. از خرید غذاهای آماده بپرهیزید. این قبیل غذاهای آماده سرشار از سدیم (نمک) هستند. زمانی که مواد غذایی تازه و خوب دم دستتان باشد علاقهی بیشتری به آشپزی و تهیهی غذاهای سالمتر خواهید داشت.