مادر بودن یکی از زیباترین و در عین حال چالشبرانگیزترین تجربههای زندگی است. بسیاری از مادران در طول روز میان مراقبت از فرزندان، رسیدگی به امور خانه، مسئولیتهای شغلی و دغدغههای شخصی در رفتوآمد هستند. این حجم از مسئولیت میتواند به مرور زمان باعث خستگی ذهنی، استرس، اضطراب و حتی احساس فرسودگی شود. در چنین شرایطی بسیاری از مادران تصور میکنند برای کاهش استرس به ساعتها استراحت، سفر یا تغییرات بزرگ در زندگی نیاز دارند، در حالی که پژوهشهای روانشناسی نشان میدهد گاهی تنها چند دقیقه توجه آگاهانه به زمان حال میتواند تأثیر قابل توجهی بر آرامش ذهن و سلامت روان داشته باشد.
ذهنآگاهی یا Mindfulness یکی از روشهای علمی و اثباتشده برای مدیریت استرس و اضطراب است که در سالهای اخیر مورد توجه متخصصان سلامت روان قرار گرفته است. این مهارت به افراد کمک میکند بدون قضاوت و با پذیرش، روی لحظه اکنون تمرکز کنند. خبر خوب این است که برای بهرهمندی از مزایای ذهنآگاهی نیازی به ساعتها مدیتیشن یا شرکت در دورههای طولانی نیست. حapse” data-target=”#faq-5″ aria-expanded=”false” aria-controls=”faq-5″>آیا ذهنآگاهی جایگزین درمان اضطراب است؟
خیر. ذهنآگاهی یک ابزار کمکی مؤثر است، اما در موارد اضطراب شدید یا اختلالات روانی باید از کمک متخصص سلامت روان نیز استفاده شود.