یک کارشناس علوم ورزشی با اشاره به اهمیت خواب در ارتقای سلامت عمومی و عملکرد ورزشی، اظهار کرد: خواب کافی و باکیفیت یکی از ارکان اساسی در بازسازی بدن پس از فعالیتهای ورزشی است که متأسفانه در بسیاری از برنامههای تمرینی نادیده گرفته میشود.
به گزارش ایران۲۴، معصومه تعالالله به مناسبت روز سلامتی با تشریح تأثیر خواب بر عضلهسازی و ریکاوری گفت: پس از هر جلسه تمرین، بهویژه تمرینات قدرتی، در بافت عضلانی آسیبهای ریزی ایجاد میشود که بدن برای ترمیم آنها به زمان و شرایط مناسب نیاز دارد و خواب، مهمترین بستر این بازسازی است. در صورت کمبود خواب، این فرآیند بهدرستی انجام نمیشود و در نتیجه، ریکاوری به تأخیر میافتد، احساس کوفتگی طولانیتر شده و کیفیت تمرینات بعدی کاهش پیدا میکند. همچنین کمخوابی میتواند تعادل بین ساخت و تخریب پروتئین را مختل کرده و روند عضلهسازی را کند یا حتی متوقف کند.