ورزش میتواند روشی ایمن و مؤثر برای کمک به کاهش درد زانو باشد. این کار با تقویت عضلات اطراف زانو، بهبود ثبات، و کاهش فشار وارد بر مفصل به تسکین درد کمک میکند.
مریم مرادیان
شنبه ۱۳ دی ۱۴۰۴ – ۱۲:۰۳
۱. کشش ساق پا
هدف: کاهش فشار از زانو و افزایش انعطاف ساق و همسترینگ