۱۵:۲۹ – ۱۷ تير ۱۴۰۵
مطالعهای که در مجله Frontiers in Pain Research منتشر شد، نشان داد که تمرین تای چی به طور موثری به کاهش کمردرد مزمن و بهبود تحرک کمک میکند.
باشگاه خبرنگاران جوان؛ جواد فراهانی – محققان نتایج هشت کارآزمایی بالینی تصادفی شامل ۵۲۶ بیمار مبتلا به کمردرد مزمن را تجزیه و تحلیل کردند. اثرات تای چی با مراقبتهای استاندارد، سایر برنامههای ورزشی، برنامههای آموزشی، عدم ورزش یا سایر اشکال توانبخشی مقایسه شد. دورههای تمرین از چهار تا دوازده هفته متغیر بود و جلسات دو تا پنج بار در هفته برگزار میشد.
نتایج نشان داد که تای چی شدت درد را به طور قابل توجهی کاهش میدهد: نمرات درد به طور متوسط ۱.۴ امتیاز کاهش یافت. بیماران همچنین بهبود عملکرد روزانه را تجربه کردند و حرکت و انجام فعالیتهای روزانه را آسانتر یافتند. محققان این اثر مثبت را به ماهیت ملایم تای چی و نقش آن در تقویت عضلات مرکزی، تنظیم تنفس و کاهش تنش عضلانی و روانی نسبت میدهند.