خنده و شوخی به جرأت تاثیر بهسزایی در سلامت روانی و جسمانی افراد دارد و نباید فراموش کرد سلامت روان و جسم رابطه تنگاتنگی با هم دارند و متاثر از یکدیگرند. همانگونه که افکار، هیجانها، احساسات و عقاید ما بر سلامت بدن تاثیر میگذارد، سلامت روان نیز متاثر از سلامت جسم است.
سلامت جسم
این که خنده خوب به احساس خوب منجر میشود، کافی است تا متوجه شویم خنده برای سلامت مفید و ضروری است. چنین احساس خوبی فقط دارای بعد روانی نیست، بلکه پیامدهای جسمانی نیز دارد. خنده و شوخی از راههای مختلف به بهبود وضع و سلامت جسمی ما کمک میکند. در اینجا به برخی از این تاثیرات میپردازیم:
سلامت روان
تاثیر خنده بر سلامت روان، از سلامت جسم جدا نیست که برخی از آنها عبارت است از: کاهش تنش و اضطراب، جلوگیری از افکار خودآیند منفی، بهبود روابط بین فردی، بازداری از هیجانهای منفی، افزایش خلاقیت، کمک به پذیرش برخی مسائل (مرگ، شکست شغلی، تحصیلی و…)، افزایش بازده کاری در محیطهای شغلی، بهبود مدیریت، افزایش اعتماد به نفس، افزایش شادی و سرخوشی، افزایش هوش هیجانی و افزایش روحیه کارگروهی و جمعگرایی. در مجموع میتوان گفت خنده و شوخی بیشترین تاثیر را بر خلق و خو و هیجانهای ما دارد و در کنار آن، در برقراری روابط اجتماعی یا بهبود آنها به ما کمک میکند.
آرامش ماهیچهها
سالانه در سراسر دنیا هزینههای کلانی صرف مدیریت تنش شده و شیوههای آرامسازی (relaxation) آموزش داده میشود، اما بد نیست بدانید یک خنده عمیق و از ته دل بسیاری از ماهتا ۵ دقیقه باقی میماند. این مساله باعث شده برخی خنده را پیادهروی درونی بنامند. این روش بویژه برای افرادی که به هر دلیلی امکان تمرینات فیزیکی ندارند یا در بستر بیماری هستند جانشین مناسبی برای ورزش به شمار میرود.
سایر فواید
کاهش فشار خون: هنگام خندیدن ضربان قلب و در نتیجه میزان خون پمپ شده از طریق آن افزایش و فشار خون کاهش مییابد.
تنفس عمیق: خنده باعث شکلگیری الگوی تنفسی خاصی میشود که برای برخی افراد بویژه پرتنشها، بسیار مفید است. در افراد مبتلا به حملات هراس یا دچار اضطراب، الگوی تنفسی به تنفسهای غیرعمیق و در نتیجه کمبود اکسیژن و افزایش دیاکسیدکربن و بخار آب در ششها منجر میشود. این نوع تنفس به جای دیافراگم، عضلات قفسه سینه را درگیر میکند. خنده عمیق و متناوب به خالی شدن کامل ریهها از دیاکسیدکربن و بخار آب کمک میکند و در نتیجه باعث ورود اکسیژن بیشتر به داخل ریهها میشود.
مقابله با سرطان: خنده از طریق افزایش عملکرد دستگاه ایمنی باعث افزایش مقاومت بدن در برابر سرطان و مقابله با آن میشود.