۱۴۰۳/۱۱/۰۸
خوردن غذاهای مناسب در طول روز میتواند کلید یک خواب شبانه خوب باشد.
مجموعهای از مطالعات بهتدریج به یافتههای جدیدی در مورد تاثیر غذاها بر خواب و کیفیت آن میرسند و نشان دادهاند که برخی غذاها میتوانند به بدن کمک کنند تا سطحی بهینه از هورمونهای ضروری برای خواب باکیفیت را تولید کند. این در حالیست که غذاهای دیگر ممکن است تاثیر معکوس داشته باشند و با ایجاد اختلال در سطح قند خون یا هورمونها، فرد را بیشتر در معرض بیدار شدنهای مکرر یا بیخوابی قرار دهند.
خواب عمیق مرحلهای از خواب است که طی آن بدن بافتها را ترمیم و بازسازی، سیستم ایمنی را تقویت و خاطرات را تثبیت میکند.