داشتن شانههای قدرتمند کار سادهای نیست، اما آنقدر هم سخت نیست که شما را ناامید کند همین امروز برای تقویت عضلات شانه اقدام کنید.
به گزارش مجله خبری نگار، عضلات دلتوئید شما بزرگترین ماهیچهها در شانه هایتان هستند که مفاصل بازو و شانهی شما را در جهات مختلف حرکت میدهند. این عضلات، مسئول نزدیک و دور کردن (abduction & adduction) شانه از مرکز بدن هستند. شما میتوانید عضلات دلتوئید خود را با اجرای تمریناتی که آنها را، همراه با سایر عضلات و مفاصل درگیر میکند، تقویت نمایید. چنین تمریناتی شامل فشار دادن، کشیدن، و چرخاندن است.