تغذیه زنان باردار در سه ماهه اول به اندازه سه ماه دوم و سوم بارداری مهم است. در این مدت، بدن مادر به تمام ویتامینها به ویژه اسید فولیک (ویتامین ب 9) بتا کاروتن و ویتامین A نیاز دارد و همچنین باید تمام گروههای غذایی را در حد اعتدال در رژیم غذایی خود بگنجاند. در ادامه قصد داریم در مورد لیست بهترین غذاها برای زنان باردار و نکات تغذیهای مهم در سه ماهه اول بیشتر توضیح دهیم.
تغذیه ماه اول بارداری بسیار مهم است. اساساً هر رژیم غذایی که منبع خوبی از ویتامینها، پروتئینها، کربوهیدراتها، قند طبیعی، چربی طبیعی، امگاها و … باشد، در هر دورهای از بارداری میتواند مؤثر و مفید باشد. اینکه بتوانید خوب و سالم غذا بخورید، مهم است اما فراموش نکنید که باردار بودن، مجوزی برای خوردن به اندازه دو نفر نیست! زیرا بدن در سه ماهه اول بارداری به کالری اضافی نیاز ندارد اما پروتئین، اسیدفولیک، ویتامین A و ویتامین دی در بارداری باید بیشتر مصرف شود.