فوق تخصص اختلالات خواب و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد، بهترین زمان شروع خواب شبانه را ساعات ۹ الی ۱۰ شب عنوان کرد و افزود: برای داشتن خواب باکیفیت، بهتر است که افراد حداقل ۱ تا ۲ ساعت پیش از خواب از وسایل دیجیتال همچون موبایل، تلویزیون، لپتاپ دور باشند.
وی خاطرنشان کرد: انسانها تقریباً یکسوم عمر خود را صرف خواب میکنند و در این مدت، مغز نه تنها استراحت میکند، بلکه عملیات حیاتی مانند آنالیز، ساماندهی و دستهبندی اطلاعات و خاطرات روز نیز در همین ساعات خواب رخ میدهد.