به گزارش خبرآنلاین، ویتامین D نقش حیاتی در جذب کلسیم، عملکرد عضلات و تقویت سیستم ایمنی بدن ایفا میکند. بسیاری از افراد به دلیل عدم دریافت کافی از طریق نور خورشید یا رژیم غذایی، به مکملهای این ویتامین روی میآورند. اما آیا میدانستید جذب بهینه این ویتامین به همراهی با مکملهای دیگر وابسته است؟
سلامت نیوز به نقل از verywellhealth نوشت: ۴ مکمل که میتوانند جذب ویتامین D را افزایش داده و مزایای سلامتی آن را ارتقا دهند، عبارتند از:
۱. منیزیم: فعالساز ویتامین D
منیزیم برای تنظیم فشار خون و عملکرد اعصاب ضروری است. آنجل پلنلز (Angel Planells)، متخصص تغذیه، میگوید: «منیزیم نقشی کلیدی در فعالسازی ویتامین D دارد. در صورت کمبود منیزیم، ویتامین D در بدن به شکل غیرفعال باقی میماند.»
ویتامین A (نوع رتینول): ممکن است با ویتامین D برای جذب در گیرندههای سلولی رقابت کند.
آهن: مصرف همزمان ویتامین D میتواند جذب آهن را کاهش دهد.
توصیه نهایی
پیش از ایجاد هرگونه تغییر در رژیم مکملهای خود، حتماً با پزشک یا داروساز مشورت کنید.
۴۷۲۳۲